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| (Anrede anpassen) Guten Morgen, , vor vielen Jahren war ich ein starker Raucher. Da kam einiges an Zigaretten und leider auch an unangenehmen Nebenwirkungen zusammen. Es war zur einer starken Angewohnheit und somit auch zu einer Sucht geworden. Leider konnte ich beim Rauchen nicht Maß halten und so blieb nur das Aufhören, wenn ich nicht mit den Konsequenzen leben wollte. Gesagt, getan. Es dauerte ein Jahr, um meine Gewohnheit zu verändern und Nichtraucher zu werden. Gewohnheiten sind manchmal Probleme, können aber auch Chancen sein. Genau darum soll es im heutigen Artikel gehen: "Das Verändern von unliebsamen Gewohnheiten". Vielleicht hast du ja keine, dann sind sicher andere interessante Inhalte in der Gazette. Viele Grüße aus Herrenberg 
PS: Ach ja!  Neben einem Inhalt bedeutet übrigens: Hiervon will ich mehr lesen!
 Sagt uns: Von dieser Art von Inhalten bitte weniger!
Der heutige Inhalt |
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So änderst du unliebsame Gewohnheiten in drei Schritten Manche von ihnen sind hilfreich und manche weniger. Gewohnheiten entstehen, weil sie uns helfen, Energie zu sparen, uns Halt geben oder Entspannung bringen. Wenn wir Gewohnheiten ändern wollen, sollten wir uns etwas genauer mit dem Thema beschäftigen. Sich nur vorzunehmen die Tüte Chips wegzulassen oder sich das Ziel zu setzen, anstatt nach der Arbeit auf dem Sofa mit dem Handy zu relaxen durch Läufe durch den Wald zu ersetzen, reicht nicht. Wahrscheinlich hast auch du das bereits erfahren dürfen. Gewohnheiten haben für uns wichtige Funktionen, die wir kennen sollten, wenn wir sie verändern wollen. Vielleicht hast du eine Gewohnheit, die du ändern möchtest. So könntest du die Methode testen. Dann hättest du einen doppelten Nutzen, weil du so das Thema noch besser nachvollziehen kannst und eine ungeliebte Gewohnheit veränderst. Wenn du magst, dann lass uns starten. |
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| In eigener Sache 
Wie du Ruhe findest und Kraft tankst! Wie lange brauchst du, um in dir zu ruhen? Bitte schließe die Augen, bis du diesen Zustand erreichst. Bist du nach kurzer Zeit entspannt und ruhig, oder schaltest du selbst nach mehreren Minuten nicht ab, weil dir vieles durch den Kopf geht? Die Herausforderungen in Beruf und Familie sorgen neben Hetze, Lärm und Gedränge für ein immer höheres Stressniveau. Nutze wissenschaftlich erprobte Methoden, um wieder ruhiger, entspannter und zufriedener dein Leben zu meistern: |
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Wort der Woche: Diogenes in der Tonne – nimm deinen Schatten von mir, Alexander Diogenes von Sinope (ca. * 412, † 323 v. Chr.) war ein bedürfnisloser, antiker griechischer Philosoph. Ihre Herkunft verdankt die Redewendung "Diogenes in der Tonne" einer Anekdote. Es wird berichtet, dass Alexander der Große den in der Tonne wohnenden Diogenes besuchte und versprach, ihm jeden Wunsch zu erfüllen. Darauf antwortete Diogenes, er habe nur einen Wunsch, dass Alexander ihm aus der Sonne gehe. Eigentlich soll sein Wortlaut gewesen sein: "Nimm deinen Schatten von mir!“ Als "Diogenes in der Tonne" bezeichnen wir heute einen bedürfnislosen Weisen bzw. Menschen. |
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Das älteste dokumentierte Rätsel Diese mathematische Rätsel gilt als das älteste dokumentierte Rätsel. Es wurde von dem schottischen Ägyptologen Henry Rhind im Jahre 1858 in Luxor auf einer Papyrusrolle erworben. Es soll fast 3.860 Jahre alt sein. Die als Katzen- und Mäuserätsel bekannt gewordene Aufgabe findet sich heute auf der legendären Papyrusrolle im British Museum. Hier nun das Rätsel: Es gibt sieben Häuser, in jedem Haus wohnen sieben Katzen. Jede Katze frisst sieben Mäuse, von denen wiederum jede sieben Kornähren gefressen hat. In jeder Ähre sind sieben Samen. Wie viele Objekte sind es? Steigerung: Versuche das Rätsel wie die Ägypter vor fast 4.000 Jahren zu lösen. Ohne Taschenrechner etc. ;-) |
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Entspannung lernen und lehren Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken. Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken. Aus den Rezensionen: - "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm."
- "Toll ist es, dass es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."
- "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."
- "Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super."
Erhältlich zum Beispiel bei Thalia oder |
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Gesammelte Zitate Gute Zitate sind die Weisheit eines ganzen Buches in einem Satz! Wir haben uns bei der Auswahl der Zitate bewusst auf eine kleine Auswahl von guten Zitaten beschränkt, die zu den Themen unserer Seiten passen. Wir hoffen, die Zitate inspirieren, motivieren oder trösten dich. Je nachdem, warum du hier bist. |
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Der Löwe und das Mäuschen – eine nachdenkenswerte Fabel von Aesop Ein Mäuschen lief über einen schlafenden Löwen. Dieser erwachte und packte es mit seinen gewaltigen Tatzen. "Verzeih mir meine Unvorsichtigkeit", flehte das Mäuschen. "Ich habe dich nicht stören wollen. Schenke mir mein Leben, ich will dir ewig dankbar sein." Großmütig schenkte der Löwe ihm die Freiheit und lächelte in sich hinein: "Wie will wohl ein Mäuschen einem Löwen dankbar sein?" |
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blueprints-Pareto-Tipp: Lebensplan erstellen - Anleitung mit Vorlage Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern. "Erstelle einen schriftlichen Lebensplan, um Klarheit, Richtung und Motivation auf deinem Lebensweg zu gewinnen." |
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Wir fragten: Was versprichst du dir von einem Lebensplan?
Alle bisherigen Stimmen Teilnehmer: 772 | Will mehr Klarheit und Motivation. | 556 Stimmen | | Möchte mein Leben positiv verändern. | 530 Stimmen | | Möchte selbst meine Richtung bestimmen. | 385 Stimmen | | Möchte Prioritäten setzen können. | 377 Stimmen | | Will eine Krise überwinden. | 310 Stimmen |
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Wir fragten: Was sollte ein Lebensplan enthalten? Was sollten wir bedenken?
Die bisherigen Antworten Antwort 1
Ich finde die Idee gut. Dieser Plan existiert in meinem Kopf - aber vielleicht ist es tatsächlich eine gute Idee es aufzuschreiben. Mein Plan enthält vor allem die Themen Beruf, Partnerschaft, Finanzen und Ruhestand.
Antwort 2
Spannendes Thema - werde nächstes Jahr in den Ruhestand gehen. Nur Radfahren, Eisenbahn und Enkel hüten kann es nicht sein. Ich werde mich damit aktiv beschäftigen. Danke für die Anregung!
Antwort 3
Wohin ich beruflich will Was für Beziehungen ich aufrechterhalten, ausbauen und abbauen will Was für einen Sinn das Leben haben soll
Antwort 4
Folgende Frage: Bin ich glücklich? Wenn nein, was muss ich ändern um glücklich zu werden?
Antwort 5
Alle meine noch kommenden Lebensphasen
Antwort 6
Richtung und Schritte
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| Die Top 10 Downloads der letzten Woche Die folgenden 10 Downloads wurden in der Zeit vom 14.08.2021 bis 21.08.2021 am häufigsten heruntergeladen: |
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Wusstest du schon? Im Schwimmbad des San Alfonso del Mar Resort werde ich meine üblichen 12 Bahnen wohl nicht schwimmen können. Es ist mit 1013 Metern Länge das größte Schwimmbad der Welt. :-) Fragen zum Artikel "Gewohnheiten ändern - so änderst du unliebsame Verhaltensweisen in drei Schritten" -
Wieviel Prozent unserer täglichen Handlungen beruhen laut Forschern der Duke University auf Gewohnheiten und nicht auf bewussten Entscheidungen? -
Warum ist es so schwer, Gewohnheiten zu verändern? -
Wie viel Zeit wird im Durchschnitt benötigt, bis eine Gewohnheit automatisch abläuft?
Bis zum nächsten Mal In der nächsten Gazette findest du wieder spannende und hilfreiche Themen. Unter anderen liest du über den besseren Einsatz der eigenen Stärken und was große Denker zum Thema Ziele sagen. Bis nächste Woche! Susanne, Peter und Michael
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Diese Macht hat Chancen und Tücken | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 57 | Innere Stärke Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken | Goethe über Was und Wie | Gottes Mühlen mahlen langsam | Rätsel: gleiches Alter, keine Zwillinge | Das uralte Kamele-Rätsel | Pareto-Tipp, Umfrageergebnis und Ideen zu mehr Bewegung im Alltag → Diese Ausgabe ansehen
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