🍋 Spaghetti mit Zucchini-Zitronen-Sauce und Fe ta

Schnelles Sattmacher-Gericht ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Spaghetti mit Zucchini-Zitronen-Sauce ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 629 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Wer die Spaghetti mit Zucchini-Zitronen-Sauce mit Feta genießt, profitiert von den sattmachenden Kohlenhydraten und Ballaststoffen aus den Vollkornnudeln. Die kaliumreiche Zucchini wirkt entwässernd und kann unliebsame Flüssigkeitsansammlungen auf sanfte Art aus dem Körper schleusen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Linsen-Dal mit Spinat und Tofu ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 416 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Tofu überzeugt mit einer ordentlichen Portion Eisen. Das Spurenelement wird für den Zellaufbau gebraucht und ist maßgeblich am Sauerstofftransport von der Lunge über das Blut bis in den restlichen Körper beteiligt. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Overnight Oats ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 454 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Das köstliche Frühstück ist nicht nur praktisch, sondern hält dank der Ballaststoffe aus den Flocken auch lange satt. Frisches Obst, wie zum Beispiel Beeren, bringt zusätzlich zellschützende Antioxidantien in die Frühstücksschüssel. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Skyr-Dessert ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 359 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die im Skyr-Dessert enthaltenen Nüsse und Kerne sind reich an gesunden Fetten, die Herz und Gefäßen guttun. Zusätzlich liefern sie, wie auch die Quarkalternative, wertvolles Protein, das dem Körper als Baustoff dient. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Taco-Bowl ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 473 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Petersilie macht in Gerichten nicht nur optisch etwas her, sondern glänzt zudem mit Carotinoiden, die Entzündungen hemmen können und mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang gebracht werden. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Gurken-Kefir-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 97 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Die basenreiche Gurke im Drink sorgt für eine große Portion Mineralstoffe, z. B. Kalium, Magnesium und Calcium. Auch mit anderen Milchprodukten, zum Beispiel Buttermilch oder Magerjoghurt, ist der Drink ein Genuss. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Was koche ich heute? ­ Sie ist die Murmeltierfrage schlechthin – „Was koche ich heute?“. Eine Frage, die jeden Tag Mütter und Väter, Singles und Paare, Berufstätige und Studenten beschäftigt und für die es meist eine Antwort gibt: etwas nach dem individuellen Geschmack, leicht sollte es sein und schnell gehen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt bestellen: Unser großes Jubiläums-Buch ­ ­ Unsere 400 besten Rezepte aller Zeiten auf über 400 Seiten. Nur 29,80 € ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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