🍋 Spaghetti mit Zucchini-Zitronen-Sauce und Feta

Wunderbar frisches Pastagericht ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Spaghetti mit Zucchini-Zitronen-Sauce ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 629 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Wer dieses sommerliche Comfort Food genießt, profitiert von den sattmachenden Kohlenhydraten und Ballaststoffen aus den Vollkornnudeln. Die kaliumreiche Zucchini wirkt entwässernd und kann Flüssigkeitsansammlungen auf sanfte Art aus dem Körper schleusen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Kräuterlachsfilets ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 295 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ In Lachs steckt eine dicke Portion Vitamin D, das der Körper vor allem für starke Knochen und Zähne braucht. Zudem liefert der fettreiche Fisch beachtliche Mengen an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Orientalisches Porridge mit Orangen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 533 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Du leidest unter einer trägen Verdauung? Dann bringen Leinsamen mit ihren Schleimstoffen dich wieder auf Trab; die Wirkung ist intensiver, wenn die Samen geschrotet sind. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Grilled Cheese Sandwich mit Avocado ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 327 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Avocado punktet mit gesunden ungesättigten Fettsäuren sowie reichlich Vitamin E. Der Spinat bringt zusätzlich pflanzliches Eisen, das unter anderem für die Blutbildung benötigt wird. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Einfacher Bulgursalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 350 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Das schonend verarbeitete Weizenkorn Bulgur steckt voller Vitalstoffe und liefert zudem pflanzliches Protein. Der Körperbaustoff macht nicht nur lange satt, sondern trägt außerdem zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Möhren-Orangen-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 142 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Hiermit deckst du bereits deinen Tagesbedarf an Vitamin A und stärkst so Augen und Haut. Zudem bringt Vitamin C, das auch reichlich enthalten ist, deine Abwehrkräfte auf Trab – besonders wichtig in stressigen Zeiten. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Low-Carb-Rezepte ­ Die Low Carb-Diät ist eine der zuverlässigsten Methoden, möglichst schnell ein paar Pfunde zu verlieren. Bei dieser Diätmethode wird auf Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, Nudeln und Brot weitestgehend verzichtet. Wir haben für dich tolle Rezepte zusammengestellt, die im Handumdrehen auf dem Tisch stehen. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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