Hoe gaat het met je?  

Laten we de die vraag even opnieuw stellen: hoe gaat het echt met je? 

We sturen je deze nieuwsbrief op World Mental Health Day. Vandaag leek ons daarom een fijn moment om eens uitgebreid stil te staan bij het zorgen voor onze mentale gezondheid. Hoe zorg jij voor jezelf op dagen dat alles moeilijk lijkt te gaan? Waar haal jij troost of comfort uit? En, ook een belangrijke vraag, wat gaat er allemaal wél goed? We hopen dat deze brief je inspireert om vandaag even bij jezelf in te checken. 

Zorg goed voor jezelf, 

Het Flow team

Bente is eerlijk: als het even tegenzit  

Een lastige dag hebben we allemaal wel eens. Dat hoeft geen ramp te zijn, als we maar weten hoe we het voor onszelf wat makkelijker kunnen maken. Het is best een kunst om te ontdekken wat voor jou werkt. Het is soms al helpend om te weten dat je niet alleen bent met je worstelingen. Je hoeft niet alles alleen uit te zoeken. In dit persoonlijke verhaal vertelt Flow’s Bente wat haar helpt. 

Omgaan met een moeilijke dag: 15 tips van de redactie van Flow  

We maakten een rondje over de redactie: wat doe jij als je een moeilijke dag hebt? De antwoorden zijn uiteenlopend en heel persoonlijk. Voor de één helpt het opzetten van een vrolijke playlist, een ander gaat graag in z’n eentje naar buiten. De tips gaan stuk voor stuk over mild zijn en rekening houden met jezelf. Er zit vast iets tussen waarin je je herkent of wat je zou willen proberen.

Insta-therapie

Natuurlijk kan Instagram een therapeut niet vervangen; daar is het niet voor bedoeld. Maar voor dagelijkse reminders op het gebied van mentale gezondheid is het heel geschikt. Steeds meer psychologen, coaches en andere therapeuten verspreiden hun kennis via dit medium. We delen graag enkele inspirerende accounts met je. 

Comfortfood: een vorm van zelfzorg 

Nog een voorbeeld van iets wat geen wondermiddel is maar wel degelijk kan helpen: comfortfood. Voor de één is het een dampende kom soep, voor de ander een vers gebakken appeltaart die je aan je oma doet denken. Eten kan allerlei (fijne) herinneringen oproepen en kan helpen om te aarden in gestreste periodes. Comfortfood is daarmee een fijne manier om voor jezelf te zorgen. 

Kijktip: de nieuwe documentaire van Hanna Verboom  

Soms is het lastig om over een stoornis of psychische aandoening te praten. Er heerst volgens Hanna Verboom nog een groot taboe op. Om die reden maakte ze samen met psychiater Dirk de Wachter de korte documentaire Uit de schaduw. Ze vertelt daarin haar eigen verhaal, afgewisseld met de woorden van de psychiater. De documentaire is nog tot eind oktober te bekijken. 

Positieve psychologie  

De reguliere psychologie heeft het voornamelijk over de pijn, zwaktes en tekortkomingen in iemands leven. Dat kan heel behulpzaam zijn, want zo kunnen we leren waar gedragingen en trauma’s vandaan komen. Positieve psychologie is een aanvulling op de traditionele psychologie en gaat via de andere kant te werk: wat goed is of gaat wordt versterkt. Door juist in therapie aandacht te geven aan de kanten die wél goed zijn in het leven, kunnen de goede dingen vergroot worden.