🥗 Spinat-Kichererbsen-Salat mit Pistazien

Sattmacher mit orientalischer Note ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Spinat-Kichererbsen-Salat mit Pistazien ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 328 kcal ­ ­ ­ 99 ­ ­ ­ Kichererbsen haben jede Menge Eiweiß im Gepäck – diesen Nährstoff benötigt der Körper unter anderem für den Aufbau von Muskulatur. Spinat versorgt uns mit Eisen, das wichtig ist für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Blut. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Pink Pasta ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 650 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Gesunde Nudeln wie die Vollkornpasta beugen durch die enthaltenen Ballaststoffe Heißhungerattacken vor, da sie lange sättigen und keine starken Blutzuckerschwankungen verursachen. Darüber hinaus liefern Vollkornnudeln wichtige Mineralstoffe – so wird die Pink Pasta zum ausgewogenen Genuss. Dieses und weitere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 493 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Fettkiller Grapefruit: Ein Bitterstoff namens Naringenin kann bestimmte Eiweiße so beeinflussen, dass die Leber bevorzugt Fettsäuren abbaut. Wird Hüttenkäse nach dem Training genossen, versorgt uns das Milchprodukt gleich mit der passenden Nahrung für den Muskelaufbau. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Haferflockenplätzchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 103 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Die Haferflocken bringen eine gute Portion verdauungsfördernde Ballaststoffe mit. Unter anderem den Quellstoff Betaglucan, der sich positiv auf die Cholesterinwerte im Blut auswirken kann und die Ausscheidung belastender Stoffe fördert. Gemahlene Mandeln bereichern die Kekse mit knochenstärkendem Calcium und nervenschützendem Magnesium. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Chili con Quinoa ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 593 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Quinoa stellt eine fantastische Eiweiß- und Mineralstoffquelle dar, denn sie kann mit allen acht essentiellen Aminosäuren und einem hohen Gehalt an Eisen und Magnesium glänzen. Außerdem punktet sie mit komplexen Kohlenhydraten für eine langfristige Energieversorgung und leichter Verträglichkeit. Dieses Gericht ist auch geeignet für Zöliakie-Betroffene, denn Quinoa ist glutenfrei. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Bananen-Möhren-Saft ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 184 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Mit den Vitaminen aus Orange und Möhren plus dem leicht sättigenden Bananenfruchtfleisch ist der Saft ein idealer Morgentrunk für alle, die nach dem Aufstehen Power brauchen, aber noch nicht essen mögen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Was koche ich heute? ­ Was koche ich heute? Diese Frage gehört ab jetzt der Vergangenheit an! In unserem Kochbuch findest du schnelle, gesunde und unglaublich leckere Rezepte, die deinen Alltag erleichtern. Ob frischer Quinoasalat, würzige Rindfleisch-Ingwer-Pfanne oder cremige Pasta mit Brokkoli-Pesto – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du jetzt dein kostenloses Probeexemplar bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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