🥬 Spinat-Shakshuka

Leichtes Abendessen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Spinat-Shakshuka ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 683 kcal ­ ­ ­ 88 ­ ­ ­ Erntefrisch eingefroren, mit Sahne verfeinert und fein abgeschmeckt, ist der FRoSTA Rahmspinat die perfekte Basis für diese grüne Shakshuka von EAT SMARTER. Frische Frühlingszwiebeln und Kirschtomaten sowie eine Prise Chiliflocken und Sonnenblumenkerne als Topping runden die Pfanne ab – perfekt als schnelles Abendessen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Mac and Cheese ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 701 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Mais enthält besonders viel Kalium – ganze 300 Milligramm sind in den kleinen Körnern enthalten. Kalium wirkt sich positiv auf den Flüssigkeitshaushalt im Körper aus und sorgt zudem für einen ausgeglichenen Blutdruck. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Porridge mit Kokosnuss und Kaki ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 488 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Die leicht bekömmlichen Kakis sind dank großer Mengen B-Vitamine eine Wohltat für das Nervensystem und die Energiegewinnung. Haferflocken bringen mit den darin reichlich enthaltenen Ballaststoffen die Verdauung in Schwung. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bananen-Erdnuss-Brownie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 659 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Der Bananen-Erdnuss-Brownie ist eine ideale Nascherei für Sportler, denn dank der Erdnussbutter ist für einen Kuchen reichlich Protein enthalten. Die Bananen bringen Magnesium ins Spiel, welches für relaxte Muskeln von Bedeutung ist. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Linsensalat mit Feta und Roter Bete ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 478 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Der Farbstoff Betanin aus Roter Bete fängt als Antioxidans freie Radikale ab und fungiert so als super Zellschützer. Rucola bietet jede Menge Vitamin C, welches das Immunsystem stärkt. Das außerdem enthaltene B-Vitamin Folsäure wird für die Blutbildung benötigt und hält das Herz-Kreislauf-System fit. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Ingwer-Sellerie-Shot mit Apfel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 78 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Ingwer ist der absolute Immun-Booster und eine Wunderwaffe in der Winterzeit. Seine Scharfstoffe und ätherischen Öle hemmen Bakterien und schützen vor fiesen Erkältungsviren. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Energy Food ­ Unsere Energy-Food-Rezepte bringen dich dank vitalstoffreicher Zutaten fit und energiegeladen durch den Tag – probiere die leckeren Gerichte am besten direkt aus. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du ein kostenloses Probeexemplar, ein E-Paper oder ein Zeitschriften-Abo bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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