Bekijk dit bericht in je browser | |
Sport- en gezondheidsweetjes uit Ingelmunster
|
|
|
|
|
| Zin in een leuke, sportieve avond met vriendinnen? Kom dan naar de Ladies Sports Night op vrijdag 27 juni. Een gezellige avond vol sport, energie en fun! |
|
|
|
|
| Wat te doen bij warm weer? |
| We verlangen met zijn allen elk jaar naar het warme weer. Maar elk jaar sterven nog honderden mensen aan de gevolgen van warmte. Vaak gaat het om alleenstaande ouderen of chronisch zieken. Ga op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende vocht binnenkrijgen. Help ook jonge kinderen voldoende te drinken. Laat kinderen nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor twee minuten. |
|
|
|
|
Vorig jaar fietsten meer dan 21.000 enthousiastelingen naar het werk. Voor de ene een dagelijkse gewoonte, voor de andere een nieuwe ontdekking. Of je nu een korte rit maakt of een olympische knalprestatie neerzet, elke trap telt. Op 3 juni vieren we opnieuw het plezier, de vrijheid en de energie van woon-werkverkeer op twee wielen. Fiets jij deze keer ook (weer) mee?
|
|
|
|
|
| Tips voor een gezond leven |
Beweeg elke dag een minimum
Bewegen is het belangrijkste medicijn dat je jezelf kan geven! Wie stilzit, gaat onvermijdelijk achteruit. Het moet niet altijd sneller, hoger of verder: als je maar beweegt. Bewegen is gezond omdat het positieve effecten heeft op zowel je lichamelijke als mentale gezondheid.
Doe aan krachttraining
Naarmate we ouder worden, wordt het moeilijker om je spiermassa op peil te houden. Alles begint wat moeilijker te gaan en veel minder evident, eens boven de 55 jaar. De fysieke kracht en spieren heb je op latere leeftijd echt nodig om je te ondersteunen. Het helpt tegen vallen en het zorgt ervoor dat alles toch iets vlotter verloopt. Dus, blijf je spieren ook trainen op kracht.
Gezond eten is belangrijk
Je verkleint de kans op ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker. Je krijgt de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Het kan je helpen een gezond gewicht te behouden of een gezonder gewicht te krijgen. Het kan je helpen om duurzamer te eten.
Blijf jezelf uitdagen
Voor je mentale gezondheid is het heel belangrijk dat je niet in het verleden blijft hangen. Denk aan de leuke dingen van vroeger, maar probeer te vermijden dat het negatief wordt. Op tijd los laten. Ga mee met de veranderende maatschappij, ook al gaat het tegen zéér snel. Stel doelen, ook op latere leeftijd. Een taal leren of opfrissen tot kruiswoordraadsels oplossen. Blijf vooruitkijken in plaats van te hangen in het verleden.
|
|
|
|
|
|
| |
Je profiel aanpassen - Uitschrijven
