[spreektip] vergeet dit niet!

3 years ago


Text only:



Dag John,
Wat fijn je hier weer te treffen.
Vandaag heb ik twee dingen voor je.
Een artikel over spreekangst. Wat is het en wat kan je eraan doen? Je leest het hieronder.
En verder heb ik een kort filmpje (2 min.) opgenomen met een hele essentiele verhalentip
Je kunt nog zo'n mooi verhaal hebben, maar als je dit vergeet, kun je het eigenlijk net zo goed niet vertellen. Klinkt misschien een beetje streng, maar is echt zo!
;-)
Ik heb het filmpje met de tip voor de verandering maar eens met mijn i-phone opgenomen en dat ging eigenlijk best goed en gemakkelijk. Misschien iets om vaker te doen?
Wat vind jij? Vind je zo'n soort kort filmpje met een tip leuk of handig, of heb je liever een geschreven tip of artikel? Of houd je misschien meer van audio? 
Klik op reply en laat het me weten. Ik hoor het graag van je!
Hartelijke groet,




Klik hier om naar het filmpje te gaan..
​
 â€‹
Hier herinner ik mezelf steeds
vaker aan..  
'We don't know where we get our ideas from. What we do know is that we do not get them from our
laptop.'
~ John Cleese
[Artikel]
Spreekangst wat is het en hoe los je het op?   

Daar sta je dan,

Nog even en het is zover..

Maar je hart bonst in je keel,

Het klamme zweet breekt je uit,

Je mond is gortdroog,

Denken kan je niet meer,

En wat wilde je ook al weer zeggen?!



Herkenbaar?


Vast wel..

Bijna iedereen die een presentatie gaat geven, heeft wel wat last van plankenkoorts.

En op zichzelf genomen is daar ook helemaal niks mis mee.

Een beetje gezonde spanning helpt om een optreden net even wat scherper en intenser te maken.

En draagt dus bij aan de impact van je presentatie.



Maar
wat als je spreekstress echt akelig hoog oploopt?


Zo hoog dat je eigenlijk maar het liefst helemaal geen presentaties meer geeft?

Of andere kansen om het woord te nemen laat liggen?

Wat als je merkt dat de drempel om iets te zeggen
steeds hoger wordt?

En je daardoor veel minder van je laat horen dan je eigenlijk zou willen?



Dan is het de hoogste tijd om je spreekangst te temmen


Ik weet het, als je last van spreekangst hebt, lijkt het alsof dat iets is dat onlosmakelijk bij jou hoort.

Iets waar je helemaal niets aan kunt doen, omdat je nu eenmaal zo bent.

Ik ben hier om je te zeggen dat dat niet klopt.

Spreekangst valt heel goed te verminderen en zelfs helemaal op te lossen,

zelfs als dat nu nog onmogelijk voelt.

Dat weet ik uit eigen ervaring en ik zie het ook keer op keer weer terug bij de mensen die ik
coach
.



Wat is spreekangst eigenlijk?


De verschijnselen van spreekangst -het bonzen van je hart, de droge mond,

het steeds maar weer naar de wc moeten, de misselijkheid, de black outs..,

ze horen allemaal bij een (aangeboren) reactiepatroon dat de vecht of vlucht-reactie wordt genoemd.



Dit patroon
helpt je te overleven als er gevaar dreigt.


Zodra je iets als levensbedreigend ervaart, springt de schrikreactie voor je in de bres.

Alles op alles wordt gezet om je te laten overleven.



Er zijn 3 opties: vechten, vluchten of van schrik verstijven.


Activerende stofjes als adrenaline en cortisol worden volop aangemaakt.

Alle niet op directe overleving gerichte
functies worden uitgeschakeld.

Je spijsvertering komt tot stilstand, je blaas- en darminhoud worden zo snel mogelijk geloosd.

Je hart pompt als een gek bloed naar je spieren zodat je in actie kunt komen.



Geweldig natuurlijk.


Dat wil zeggen, geweldig als er inderdaad echt fysiek gevaar dreigt

en je aangevallen wordt door een hongerige leeuw of -bij gebrek aan leeuwen- door een
enge man met een knuppel.

Maar minder geweldig als je voor een groep staat en een voordracht wilt geven.

Dan zitten die zenuwen je vooral heel erg in de weg.



Wat maakt spreken in het openbaar toch zo beangstigend?


Ik denk dat het bijna altijd hiermee te maken zal hebben.

Wij mensen zijn echte sociale dieren.

We voelen ons het veiligste in een groep die ons
goed gezind is.

Wanneer je de groep als het ware verlaat door er opeens voor te gaan staan, kun je je heel kwetsbaar en eenzaam voelen.

Dat kan buitengewoon verlammend werken en tot serieuze angst leiden.



Maar klopt die interpretatie van de situatie wel?


Voor mij persoonlijk veranderde er al heel veel toen ik me realiseerde wat ‘communiceren’ in feite betekent.

‘Communiceren’
betekent ‘delen met’..

Je gaat wel voor een groep staan, maar je maakt tegelijkertijd nog steeds deel uit van de groep.

Je bent samen om iets met elkaar te delen.

En dat heeft niets te maken met eenzaamheid en isolatie.

Dat inzicht alleen al haalt voor veel mensen de angel uit de hele situatie.



Natuurlijk is daarmee je spreekstress niet opeens helemaal opgelost.


Daar is meestal nog net even wat meer voor nodig.

Gelukkig is het mogelijk
om in korte tijd spreekangst veel hanteerbaarder te krijgen.



Wat kun je doen om je spreekangst te verminderen?


Er is gelukkig van alles wat je kunt doen om je spreekangst te
verminderen.

Hier vind je alvast allerlei tips en
ideeen.



Maar wat als je echt erg veel last van spreekangst hebt?


Dan is er waarschijnlijk een vicieuze angstcirkel ontstaan die je moeilijk op je eentje kunt
doorbreken.

Gelukkig hoeft dat ook niet.



Wees niet bang om HULP te vragen.


Ik heb een speciaal coachingstraject ontwikkeld om je te helpen bij het oplossen van je spreekangst.

Neem gerust contact met me op als je er meer over wilt weten.



Testimonial van Manon
Ik ben ontzettend blij dat ik
de Spreken zonder stress training bij Jacqueline heb gevolgd en ik ben blij, maar ook verrast door het resultaat. Ik had niet verwacht dat je in zo'n korte tijd dit resultaat zou kunnen bereiken.Ik merk dat er echt een knop om is gegaan en dat voelt als een bevrijding. Wanneer je deze training achter de rug hebt, zie je komende presentaties bijna met plezier tegemoet.

Ik ga nu naar grote vergaderingen en durf daar daadwerkelijk wat te zeggen. Ook voor presentaties draai ik mijn hand niet meer om.

Niks geen buikpijn, hartkloppingen of letterlijk slapeloze nachten meer. Dat voelt niet alleen als een bevrijding, maar ik geloof ook echt dat dit voor iemand
die aan het begin van haar carrière staat echt een boost in de goede richting kan zijn.'

Manon Bouius, gemeente Zwolle



Samen aan de slag?
​Heb je last van SPREEKANGST?
Dat is het intensieve 1 op 1 coachingtraject
'Van Spreekangst tot Spreekplezier' misschien iets voor jou.
Klik hier om er meer over te lezen..
Wil je met je VERHAAL aan de slag?
Binnenkort gaat de nieuwe online storytelling-training VERHALENKRACHT van start. Centraal in deze training staat het vinden en vertellen van je eigen verhaal. Dat verhaal geeft richting aan al je spreken en presenteren.
Let op, er is nu nog (tot 21 november) een fijne vroegboekkorting in de vorm van extra individuele coaching ter waarde 147 euro.
Klik hier om meer te lezen..​
Wil je met (nog) meer IMPACT & PLEZIER gaan spreken en presenteren? 
Ik ben hier om jou daarbij te helpen. Neem even contact op (klik op reply) dan bekijken wat jij nodig hebt om nieuwe stappen te maken en ook  hoe ik je daar eventueel in kan ondersteunen.

Over Jacqueline Hulleman



Jacqueline Hulleman is een ervaren spreekcoach en gekwalificeerd docente Alexandertechniek.
Sinds 1999 heeft zij honderden mensen geholpen om dat wat zij te bieden hebben volop en vrijuit in de wereld te
zetten.
Zij ontwikkelde daarvoor haar eigen Stop, Connect & Flow signatuursysteem.
In de loop der jaren werkte zij niet alleen met talloze musici en andere performers, maar ook met andere gedreven professionals die
hun kennis en expertise volop en vrijuit willen delen en zich niet willen laten tegenhouden door stress en onzekerheid.
Zij helpt hen bij het oplossen van spreekstress en bij het vinden en vertellen van hun verhaal.


Jacqueline heeft een achtergrond als theatermaker. Ze acteerde en regisseerde. Daarnaast gaf ze jarenlang spel- en communicatietrainingen.
Ze is een door de wol gewassen spreker en stond en staat voor allerlei verschillende soorten groepen. Klein en groot. Formeel en
informeel.
Jacqueline volgde en volgt diverse trainingen en opleidingen op het gebied van marketing, trainen, communicatie, stressmanagement, body-mind awareness, transformational speaking en storytelling.


Lees hier haar verhaal..


Jouw verhaal vrijuit de wereld in!


​



Lees verder..
Follow:
Jacqueline Hulleman
Spreekcoach | presentatietrainer | spreker | docente alexandertechniek 
sprekenzonderstress.nl
Hier vind je me op FACEBOOK, leuk je daar te spreken!
info@sprekenzonderstress.nl
020 689 0527 
Adres lesstudio:
Kortenaerplein 32
Amsterdam
Jacob van Lennepstraat 96 d, Amsterdam, 09 1053 JN, NETHERLANDS
Unsubscribe | Change Subscriber Options

Enjoybalance.nl

Categories: Inspiration | Personal Development
Age: 14 until 18 year 19 until 30 year 31 until 64 years 65 and older

Deel deze nieuwsbrief op

© 2018