[SuperPhysique] ENTRAÎNEMENT : Avoir de l'INFLUX NERVEUX ! + Mon avis sur le Thermo Speed de Olimp

Salut à toutes et à tous,

Aujourd'hui je reviens sur un sujet très intéressant abordé par mon pote Rudy dans une de ses récentes newsletters : "APPRENDRE A SE CONNAÎTRE".
Votre NERVOSITÉ influe sur vos performances et votre style de pratique à la salle.

Chacun d'entre vous, en fonction de votre caractère va être plus ou moins : lent, calme, explosif, ou rapide dans la pratique.
Il suffit d'être observateur, vous n'aurez pas de mal à voir autour de vous des pratiquants déterminés qui ne se prennent le temps de rien, qui s'excitent sur les machines comme des bêtes en oubliant complètement la technique au point de se mettre parfois en danger (voir même tout le temps).
D'autres seront au contraire plus sereins, plus longs à la détente, plus posés dans leur approche de l'entraînement. On le remarque entre autre à ceux qui font du sur-place pendant leur temps de pause entre les exercices, au risque de se figer dans le revêtement de sol tant la pause est longue. Pour ne pas dire prendre des vacances entre chaque exercice.
Il y a aussi les personnes très calmes, qui font les choses méthodiquement, contrôlent le moindre handicap de mouvement, le moindre écart de technique.
Ces différences sont liés au caractère, à la personnalité de chacun.
Rudy parle dans sa newsletter d'adapter les séries en fonction de ces caractéristiques qui vous définissent.
Si vous êtes plutôt rapide vous devriez plutôt faire des séries courtes, si vous êtes lent au contraire il faudra jouer sur la longueur de vos séries.
Car le but est toujours de personnaliser l'entraînement en fonction de vous-même.
Maintenant j'aimerais abordé le sujet sous un autre angle. Non pas que je ne sois pas d'accord avec ce qui a été dit, justement, je confirme cette volonté d'adapter la pratique à soi. Je voulais surtout ajouter un point à ces constatations.
Le DÉPASSEMENT DE SOI
Adapter vos séries en fonction de votre nervosité est une bonne chose et une mauvaise si ces paroles sont prises au pied de la lettre.
Je m'explique, en adaptant trop votre pratique à votre comportement vous finirez par vous ralentir. Je suis CONVAINCU qu'il est nécessaire de pousser les gens dans le sens opposé de ce qu'ils font habituellement pour les sortir de leur zone de confort.

Une personne lente, je le constate, à bien plus de mal à progresser qu'une personne explosive. Souvent, à trop faire les choses dans la lenteur, le mouvement perd de son dynamisme, et le pratiquant ne profite plus de l'inertie de celui-ci pour arracher des répétitions supplémentaires. Il perd du temps et des répétitions qu'il aurait pu arracher plus facilement si il avait été plus rapide dans son exécution.
Si vous êtes EXPLOSIF vous profitez plus facilement de cet avantage, car vous êtes dans une dynamique de mouvement qui obligatoirement vous fait jouir de cette inertie, vous créez un vrai dynamisme énergétique qui va vous permettre d'arracher plus de répétitions. En revanche, il est nécessaire de mettre un point d'honneur à la technique qui est très souvent mis de côté, voir bâclée avec ce type de comportement.
Trop d'explosivité vous amène très souvent a dépasser les limites du raisonnable en transformant progressivement les exercices jusqu'à en inventé de nouveaux. Si, si, des fois je me suis surpris moi-même à ne pas reconnaître des mouvements que je faisais (c'était à l'époque, n'en parlons plus), à la limite du décollage.
Je constate aussi que les plus excités, les plus nerveux, sont ceux qui ont le plus de facilités à monter rapidement leurs performances. Si vous l'êtes, vous devez alors savoir que la plus grande difficulté pour vous est de vous canaliser. Combien veulent en faire encore et encore alors que leur programme est complété ? Et c'est là le piège de "L'EXPLOSIF", il va être attiré par la sur-action et va se piéger en ruinant semaine après semaine sa propre récupération.
Ainsi j'ai vu des athlètes CAPABLES, devenir incapables à force d'ajouter des séries supplémentaires, des exercices supplémentaires au point de faire stagner leurs performances.
Je suis aussi convaincu que TOUS, même si votre nervosité diffère de l'un à l'autre, êtes capables du MEILLEUR.
Il s'agit de vous connaître avant tout. C'est l'UNIQUE BUT de la mise en avant de ces différentes spécificités de caractère.
Si vous êtes LENT, RAPIDE, EXPLOSIF,... assumez que vous l'êtes et faites en sorte d'avoir le recul nécessaire pour en tirer le meilleur, de façon à vous améliorer et non à vous catégoriser comme tel.
Chaque CARACTÉRISTIQUE qui vous définie n'est ni une force, ni une faiblesse. Le principale étant d'être conscient de votre façon de fonctionner et de profiter de vos capacités pour corriger certaines erreurs et surtout continuer de progresser.
AU FINAL, c'est toujours votre détermination MENTALE qui va vous amener à valider de meilleures performances. Que vous êtes nerveux, lent, calme...
Les excités devront apprendre à se calmer, et les calmes devront apprendre à donner un peu plus d'énergie à leurs mouvements pour profiter de l'inertie et gagner des répétitions.
Encore une fois comme dans tous ces concepts, il n'y en a aucun d'EXCELLENT ou de meilleur.
Vous seul avez les cartes en main pour faire de tous vos défauts et vos qualités une PUISSANTE arme de combat qui ne laissera pas vos muscles indifférents.
Donc STOPPEZ tout de suite le "brainstorming" ce n'est pas l'objectif de cet article, vous savoir comme calme n'est pas la finalité de la réflexion. C'est la prise de RECUL qui est bénéfique pour constater certains points à modifier dans votre pratique. Non pour crier haut et fort sur chaque forum que vous êtes un EXPLOSIF de la fonte ;)

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MON AVIS :

Comme pour tous les bons brûleurs de graisses les dosages ont été revu à la baisse pour concorder avec les normes européennes. Ainsi Olimp recommande maintenant 1 capsule par jour de Thermo Speed, ce qui est une aberration en soi, cela revient à consommer 80 mg de caféine. L'équivalent d'une tasse à café.
Je vous invite pour en ressentir tous les effets de prendre (si vous supportez la caféine) 2 capsules le matin et 1 avant l'entraînement. C'est ce que la marque recommandait environ avant les dernières mises à jour des normes.
En fait pour la plupart des suppléments alimentaires comme les boosters, et les brûleurs de graisses vous pouvez en testant votre tolérance augmenter les doses en fonction des ressentis.
Car au final, aujourd'hui tous les suppléments sont quasiment sous dosés. Ne vous étonnez pas si en suivant les recommandations du fabricant, très souvent vous ne ressentez rien.
Dans le cadre d'une consommation en cure une fois ou deux fois dans l'année ça n'aura aucunes incidences si la caféine ne vous fait rien.
La composition est simple et EFFICACE : Thé vert, extrait d'orange amère, caféine, tyrosine, extrait de poivre noir.

Thermo Speed Extreme de Olimp Nutrition est un brûleur de graisse d'une composition complexe, élaborée scientifiquement à l’aide de substances actives - Tyrosine, synéphrine, épigallo-catéchine gallate (EGCG), pipérine et caféine.

THERMO SPEED EXTREME Mega Caps de Olimp Nutrition est un complément alimentaire en gélules.

THERMO SPEED EXTREME Mega Caps est un brûleur de graisse d'une composition complexe, élaborée scientifiquement à l’aide des substances thermogéniques suivantes : extrait d'Orange amère, Epigallo-catéchine gallate (EGCG) du Thé vert, Pipérine (du Poivre noir) et Caféine. (Teneur en caféine : 100 mg par gélule)

Ce brûleur de graisse est avant tout destiné aux sportifs de disciplines dans lesquelles la sculpture du corps ainsi que la limitation du poids jouent un rôle important (sport à catégorie de poids). C’est un complément venant soutenir l’exercice physique, destiné aux personnes voulant se débarrasser de réserves de tissus graisseux résistants.

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SUJET DE LA SEMAINE : Peut-on se fier à nos ressentis pendant l'entraînement ?
NON ! Absolument pas. Même après des années d'entraînement il y a des jours AVEC et des jours SANS ressentis.
Selon votre forme, selon votre condition physique du jour il y peut y avoir des différences de sensations. Au point que certains jours vous pouvez vous entraîner sans ressentir quoi que ce soit mise à part de la fatigue physique.
Cela ne fait PAS votre entraînement. J'entends que, sensation ou pas sensation, si vos objectifs sont atteints vous avez progressé. Ce n'est pas parce que vous ne vous êtes pas cru sur le grand 8 qu'il faut dramatiser ce qui vient d'être accompli et en faire une séance loupée !
Au moment où j'écris ces lignes je sors de la salle et je n'ai pas du tout ressenti ce "truc", je ne saurais même pas comment le qualifier, cet espèce d’électricité qui vous traverse et vous rend le temps d'un instant comme tout-puissant.
J'ai fait le JOB, j'ai fait du mieux que j'ai pu, toujours dans la même optique de me surpasser, de progresser et de m'entraîner pour être au top de ma forme physique.
Ce manque de sensations a pu s'expliquer par un manque de sommeil, une activité physique plus intense dans la journée, une moins bonne récupération les jours précédents, ou tout simplement un manque de concentration.
Le mot de la fin : finalement c'est bien d'en avoir, et sinon on s'en fout ça sera pour la semaine prochaine !!

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GeoGeo52 a réussi une performance de niveau "TITAN": 10 répétitions à 25 kg aux TRACTIONS !
Vidéo a visionner ici : http://www.clubsuperphysique.org/dorsaux/traction-prise-large-devant/geogeo52-10xbw25kg-traction-prise-large-devant/
FÉLICITATIONS A LUI ET BON COURAGE POUR LA SUITE !

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Bons entraînements à toutes et à tous et à la semaine prochaine !