Newsletter, 04.03.2020 Süßes als Belohnung? Was Kinder wirklich brauchen |
Liebe Leserin, lieber Leser,
etwas Süßes als Belohnung oder zum Trost? Für Eltern und Großeltern kann es manchmal verlockend sein, Naschereien zu versprechen, statt Tränen kullern zu sehen. Doch Vorsicht: Aus der Ausnahme wird schnell Gewohnheit. Und die ist nicht sehr gesund, denn Süßigkeiten gehören zu den energiereichen Lebensmitteln und enthalten oft auch größere Mengen Fett.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, nicht mehr als zehn Prozent des täglichen Energiebedarfs in Form von Zucker zu sich zu nehmen. Bei Kindern von vier bis 14 Jahren heißt das: 125 bis 240 Kilokalorien pro Tag – und 125 Kilokalorien können in einem einzigen Schokoriegel stecken.
Unsere Ratgeber zeigen, wie eine ausgewogene Ernährung für die ganze Familie gelingt, ohne komplett auf süßen Geschmack zu verzichten.
Ihre
Ratgeber-Redaktion
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Was braucht der kindliche Stoffwechsel? Fünf Mahlzeiten am Tag!
Lesen Sie zu diesem Thema → hier einen Auszug aus dem Ratgeber "Bärenstarke Kinderkost".
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Ratgeber | | Auch mit Stress durch Beruf und Haushalt – die Zubereitung von Mahlzeiten ist keine lästige Pflicht, sondern wertvolle Familienzeit. Denn: Kinder orientieren sich in der Regel an ihren Bezugspersonen und ahmen diese nach. Deshalb ist das beste Rezept, auch beim Essen, Trinken – und Naschen ein gutes Vorbild zu sein. Dieser Ratgeber gibt Ihnen eine Hilfestellung bei der Bestandsaufnahme „Wie isst meine Familie?“.
„Bärenstarke Kinderkost“ enthält 85 mit Kindern erprobte Rezepte für Frühstück, Salate, Hauptgerichte und süße Speisen. Außerdem gibt es Informationen über die kindlichen Wachstumsphasen, Richtwerte für den Energiebedarf, die wichtigsten Nährstoffe sowie den Umgang mit Süßigkeiten.
Beispiele für einen Wochenspeiseplan sowie Checklisten zu Essgewohnheiten helfen Ihnen und Ihrer Familie auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung.
216 Seiten | 14,8 x 21 cm | vierfarbig | € 16,90 | | Weiterlesen |
| | Dieses Buch enttarnt den versteckten Zucker und nimmt dabei Frühstücks- und Fertigprodukte ebenso unter die Lupe wie Backwaren und Getränke. Sie erfahren, wie viel Süße wirklich in Ketchup, Kakao und Saucen steckt, aber auch in als gesund angepriesenen Lebensmitteln wie Milchprodukten und Smoothies.
Plus: Zahlreiche Rezepte sowie einen Überblick über Austausch- und Süßstoffen wie Sorbit oder Stevia.
192 Seiten | 1. Auflage | vierfarbig | 14,8 x 21 cm | € 14,90
Auch als E-Book für € 11,99 erhältlich. | | Weiterlesen |
| | Gesunde Ernährung kann man lernen - kinderleicht. Dieser Ratgeber zeigt, welche kindlichen Bedürfnisse das Essverhalten steuern, und erläutert, wie und wo Eltern darauf Einfluss nehmen können. Mit 120 vegetarischen Familienrezepten!
224 Seiten | 14,8 x 21,0 cm | vierfarbig | € 12,90 | | Weiterlesen |
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