🍓 Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 382 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Sind das noch Pancakes oder eher Quarkküchlein? Die Syrniki bringen wenig Fett und gleichzeitig jede Menge Eiweiß auf den Teller. Möglich macht es der körnige Frischkäse. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Rindfleisch-Ingwer-Pfanne ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 571 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Rindfleisch liefert nicht nur reichlich hochwertiges Eiweiß, sondern enthält auch viel Eisen. Das Spurenelement ist für den Sauerstofftransport im Körper und die Blutbildung wichtig. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Chia-Pudding mit Papaya ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 409 kcal ­ ­ ­ 86 ­ ­ ­ Chiasamen sind kleine Power-Pakete: Neben reichlich verdauungsanregenden Ballaststoffen punkten sie mit viel zellschützendem Vitamin E sowie Calcium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Muffins mit Möhre und Apfel ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 141 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Möhre und Apfel verleihen den Muffins eine natürliche Süße. Zudem liefern Flocken, Mehl und Kerne reichlich komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe: So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Spargel-Bärlauch-Risotto ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 453 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Mit seinem hohen Gehalt an Kalium sowie Asparaginsäure bringt grüner Spargel den Flüssigkeitshaushalt im Körper ins Gleichgewicht und regt die Nierentätigkeit an. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Bananen-Möhren-Saft ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5 min ­ ­ ­ ­ 184 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Mit den Vitaminen aus Orange und Möhren plus dem leicht sättigenden Bananenfruchtfleisch ist der Saft ein idealer Morgentrunk für alle, die nach dem Aufstehen Power brauchen, aber noch nicht essen mögen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Schnelle Clean-Eating-Rezepte ­ Clean Eating ist buchstäblich in aller Munde und das aus gutem Grund: Bei der gesunden Ernährungsform geht es darum, möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu verwenden – und das schmeckt richtig gut! Dass Selberkochen nicht zeitaufwändig sein muss, beweisen unsere schnellen Clean-Eating-Rezepte. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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