🥗 Thunfischsalat

Bunt und gesund ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Thunfischsalat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 366 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Die Kombi aus pflanzlichen und tierischen Proteinen ist besonders wertvoll und wird als Baustoff im gesamten Körper auf vielfältige Weise benötigt. ­ Zum Rezept ­ ­ ­ Knoblauch-Popcorn ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 101 kcal ­ ­ ­ Du liebst würzige Knabbereien? Dann ist diese smarte Popcornvariante mit Knoblauch-, Zwiebel- und Paprika-Geschmack genau das Richtige. Für einen kulinarischen Wow-Effekt sorgt außerdem ein Schuss Ahornsirup bei der Zubereitung. Mit dem Davert Popcorn Mais gelingt selbst gemachtes Popcorn besonders einfach: Schon zwei bis drei Minuten im Topf reichen aus, um genug Druck und Wasserdampf im Korn zu bilden, dass es aufplatzt. Das Popcorn kann dann nach Belieben pur genossen oder süß oder herzhaft verfeinert werden. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Porridge mit Äpfeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 517 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung und regen die Verdauung an. Haselnüsse liefern zellschützendes Vitamin E, pflanzliches Eiweiß sowie gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Süßkartoffel-Toast mit Cashew-Aufstrich ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 431 kcal ­ ­ ­ 96 ­ ­ ­ Süßkartoffeln liefern reichlich Kalium und tragen zur Stabilisierung des Blutdrucks bei, denn der Mineralstoff bringt den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt in eine gesunde Balance. In Eigelb sind beachtliche Mengen verschiedener B-Vitamine vorhanden, die für Gehirn, Nerven und den gesamten Stoffwechsel eine wichtige Rolle spielen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Haferflocken mit Champignons und Tempeh ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 447 kcal ­ ­ ­ 95 ­ ­ ­ Durch die im Löwenzahn vorkommenden Bitterstoffe wirkt das Kraut entwässernd und fördert die Verdauung. Zudem wird die Arbeit der Galle und Leber angeregt. Sprossen sind kleine Vitalstoffbomben. Sie liefern jede Menge Vitamine und Mineralstoffe und verleihen so deinen Mahlzeiten ganz easy einen Nährstoff-Kick. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Mandel-Bananen-Drink ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 133 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Bananen enthalten viel Magnesium, das an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Cashewkerne liefern viel Eiweiß sowie Vitamin E und ungesättigte Fettsäuren. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Unsere gesündesten Abendessen ­ Unsere gesündesten Abendessen bieten die perfekte Kombination aus wertvollen Zutaten und einem ausgewogenen Vitalstoffmix. Dass dabei der Geschmack ebenfalls nicht zu kurz kommt, versteht sich von selbst! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Jetzt am Kiosk! Die Zeitschrift zur Website ­ ­ ­ ­ ­ Hier kannst du ein kostenloses Probeexemplar, ein E-Paper oder ein Zeitschriften-Abo bestellen. ­ ­ ­ ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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