🍋 Tofu Sticks mit Limettendip

Knuspriger Leckerbissen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Tofu Sticks mit Limettendip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 307 kcal ­ ­ ­ 8,0 ­ ­ ­ Die in Tofu enthaltenen sogenannten Isoflavone haben Studien zufolge positive Auswirkungen für Frauen. Der Blick auf asiatische Länder zeigt, dass in Ländern, in denen der Sojakonsum besonders hoch ist, Erkrankungen wie Brust- oder Darmkrebs seltener auftreten als in westlichen Ländern. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Reis-Bohnen-Salat mit Nektarine ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 564 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Dieser Top-Sattmacher-Salat punktet mit komplexen Kohlenhydraten, vielen Ballaststoffen und Vitaminen. Zudem ist das Gemüse und Obst reich an Kalium, das blutdrucksenkend wirkt. Dieses und viele weitere gesunde Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Hafer-Beeren-Brei ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 333 kcal ­ ­ ­ 8,8 ­ ­ ­ Suchst du noch eine leckere Frühstücksidee? Dann probiere unbedingt dieses nahrhafte Gericht aus! Haferflocken sind ein heimisches Superfood, da sie einen löslichen Ballaststoff enthalten, der sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Gratinierte Zucchini-Garnelen-Röllchen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 228 kcal ­ ­ ­ 9,0 ­ ­ ­ Garnelen unterstützen durch ihren Jodgehalt die Produktion der Schilddrüsenhormone und kurbeln so den Stoffwechsel an. Der Mineralstoff Calcium aus Feta stärkt unsere Knochen und Zähne. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Süßkartoffelcurry ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 398 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Scharfstoffe aus Currypaste und Chili heizen dem Körper ordentlich ein und bringen den gesamten Stoffwechsel in Schwung. Die Süßkartoffeln punkten mit reichlich Betacarotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Das fettlösliche Vitamin ist für gesunde Augen wichtig. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Mango-Himbeer-Cocktail ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 148 kcal ­ ­ ­ 9,8 ­ ­ ­ Die Vitaminbilanz kann sich wirklich sehen lassen: Mit einer Portion deckst du deinen Tagesbedarf an Vitamin C zu 80 und an Provitamin A zu 70 Prozent. Mit rund einem Viertel des Tagessolls liefert der Cocktail für einen Drink außerdem reichlich Ballaststoffe. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Ketogene-Diät-Rezepte ­ Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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