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| (Anrede anpassen) Guten Morgen, , zugegeben - "Selbstfürsorge" ist ein denkwürdiger Begriff. Ich muss dann immer an eine Versicherung denken. ;-) Aber im Ernst, sich nicht nur um andere zu kümmern, sondern auch für sich selber zu sorgen im Sinne von - "liebevoller Umgang mit sich selbst",
- "die eigene Gesundheit auch im Fokus haben",
- "den Geist bereichern und stärken" und
- "Vorsorge für schlechte Zeiten oder das Altern treffen"
sind Themen, die uns alle angehen. Das ist das Thema des heutigen Hauptartikels. Der zweite Artikel soll keine Angst machen, sondern eher Problembewusstsein schaffen. Wer hätte gedacht, das wir in Europa so dicht an einem "heißen Krieg" leben würden und die Auswirkungen so bewusst erleben. Denken wir an Klimawandel, Naturkatastrophen und menschengemachte Katastrophen, sollten wir uns überlegen, wie unsere persönliche Vorbereitung aussehen könnte. Viele Grüße sendet 
PS: Werden gerne gelesen: deine Themenanregungen und/oder dein Feedback. Du kannst auch einfach auf diese E-Mail antworten oder einen Kommentar auf blueprints.de hinterlassen. Der heutige Inhalt |
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Selbstfürsorge – Übungen, die besonders wirksam sind Selbstfürsorge? Komisches Wort oder? Wir sorgen für andere. Wir sorgen finanziell vor. Wir sorgen bzw. kümmern uns aber nicht immer ausreichend um uns selbst. Verzeihe mir den Vergleich: Wir kümmern uns um Pflanzen und geben ihnen den richtigen Dünger, wir lieben unseren Jungtimer und entfernen Rost und reparieren, was dem Zahn der Zeit zum Opfer fiel. Doch betrachte ich mitunter meine Trainingsteilnehmer, mein Umfeld oder mich selbst, dann ist regelmäßige Selbstfürsorge nicht immer angesagt. Vielmehr erlebe ich Selbstausbeutung, Selbstzweifel und Vernachlässigung des Selbst. Essstörungen, Süchte, Ängste, Burn-out und Depressionen sind die Folge mangelnder Selbstfürsorge. Nutze die folgenden fünf Handlungen regelmäßig, um dich selbst besser zu umsorgen. |
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| In eigener Sache Der 100 Tage-Dranbleiben-Kurs Du hast viele Wünsche und Ziele? Löse die Handbremse und verwirkliche sie. Hier lernst du, wie das geht! 
Du erfährst im Kurs,
- wie du dranbleibst.
- wie du die Erfolgsrichtung konsequent einhältst.
- wie du dir und anderen zeigst, dass du deinen Weg gehst.
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Schicht im Schacht – Bedeutung und Herkunft des Bergbaubegriffs Die Redewendung "Schicht im Schacht" verdankt ihre Herkunft einer Wendung aus dem Bergbau. Mit "Schicht im Schacht" wird hier das Ende einer Arbeitsschicht bezeichnet, nachdem die letzten Bergleute einer Schicht den Schacht verlassen haben. Wenn also "Schicht im Schacht" war, sollte auch der letzte Bergmann mit dem Förderkorb nach oben gefahren sein, denn sonst musste er einen Tag bzw. bis zur nächsten Schicht im Bergwerk bleiben. Außerdem war die Zeit der Personenseilfahrt zeitlich begrenzt, denn die andere Zeit diente der Förderkorb der Materialbeförderung. Heute nutzen wir den Ausspruch "Schicht im Schacht", wenn etwas zu Ende ist oder etwas beendet werden soll. |
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Rätsel Vorn wie eine Gabel,
in der Mitte wie ein Fass,
hinten wie ein Besen. Was ist das? |
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Entspannung lernen und lehren Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für sich segensreichste Übung zu entdecken. Von daher lehrt Peter Bödeker in diesem Ratgeber eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken. Aus den Rezensionen: - "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm."
- "Toll ist es, dass es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt."
- "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken."
- "Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super."
Erhältlich zum Beispiel bei Thalia oder |
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| In eigener Sache 
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Überleben nach der Apokalypse & welches Wissen zum Wiederaufbau gebraucht wird Wenn morgen die Welt unterginge, wie überlebst du die ersten Stunden und Tage, das erste Jahr? Wie würdest du danach die Zivilisation wieder aufbauen? Welche Fähigkeiten benötigt man, wenn alle Vorzüge der Moderne verloren sind? Auf welches Wissen kommt es letztlich wirklich an? Hier erfährst du, wie Überlebende nach dem Ende der Zivilisation zurechtkommen können und was für Dinge notwendig sind, um eine neue Gesellschaft auf die Beine zu stellen. ► Sofortmaßnahmen ► Die ersten 100 Tage überleben (Liste mit Download) ► Das erste Jahr ► Wissen zum Wiederaufbau ► Nahrungsanbau, Wasser ► Jagd ► Medizinische Versorgung und Hygiene ► Kommunikation und Handel |
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blueprints-Pareto-Tipp: Geborgenheit schaffen - Wie entsteht Geborgenheit? Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern. "Was bringt uns wieder in die Mitte und lässt ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit unsere Seele durchfließen? Welchen Rückzugsort, welches Ritual oder was gibt dir dieses wichtige Gefühl? Spüre es auf und nutze es regelmäßig, um immer wieder Kraft zu tanken für die Herausforderungen, die da draußen auf dich warten." |
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Wir fragten: Welche Maßnahmen wirken bei dir, um Geborgenheit zu erleben?
Alle bisherigen Stimmen Teilnehmer: 57 | Gehalten werden bzw. Berührungen. | 52 Stimmen | | Etwas Warmes spüren. | 40 Stimmen | | Freunde haben und Freundschaften pflegen. | 37 Stimmen | | Natur erleben. | 33 Stimmen | | Lieblingsmensch. | 33 Stimmen | | Dankbarkeit und Wertschätzung kultivieren. | 29 Stimmen | | Geborgenheit geben. | 29 Stimmen | | Rituale und Gewohnheiten. | 28 Stimmen | | Vertrauen aufbauen. | 28 Stimmen | | Musik hören. | 25 Stimmen | | Kraftorte aufsuchen. | 21 Stimmen | | Düfte. | 21 Stimmen | | Meditation. | 17 Stimmen | | In sich selber Geborgenheit ermöglichen. | 17 Stimmen | | Glaube. | 16 Stimmen | | Die richtige Farbe wählen. | 9 Stimmen | | Die Komfortzone erweitern. | 7 Stimmen |
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Wir fragten: Welche weitere Möglichkeit nutzt du, um Geborgenheit zu erleben?
Die bisherigen Antworten Antwort 1
Mit meinen Katzen Zeit verbringen und schmusen.
Antwort 2
Mit Sport auspowern hilft (mir), das Gefühl von Entspannung/Geborgenheit zulassen zu können.
Antwort 3
Tiere
Antwort 4
Mit vertrauten Menschen in schönen, gemeinsamen Erinnerungen schwelgen.
Antwort 5
Essen
Antwort 6
Katze auf dem Bauch. Eine Hühnersuppe genießen.
Antwort 7
Phantasiereisen, Imagination
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| Die Top-Downloads der letzten Woche Die folgenden Downloads wurden in der Zeit vom 14.05.2022 bis 21.05.2022 am häufigsten heruntergeladen: |
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Wusstest du schon? Das Schienennetz der deutschen Bahn ist fast dreimal so lang wie alle deutschen Autobahnen zusammen. Das Schienennetz der Eisenbahnen in Deutschland hat derzeit eine Streckenlänge von rund 38.400 km. Größter Netzbetreiber ist aktuell (2020) die Deutsche Bahn (DB Netz AG) mit ca. 33.400 km. Die deutschen Autobahnen bringen es auf eine Gesamtlänge von 13.200 Kilometern (2020). Fragen zum Artikel "Selbstfürsorge - Übungen, die besonders wirksam sind" -
Erinnerst du, aus welchem Grund Selbstreflexion selbstbewusster macht? -
In der Umfrage zum Thema "Selbstfürsorge" ist welcher Grund der am häufigsten genannte, warum die Teilnehmer*innen Selbstfürsorge betreiben möchten? -
Welches Tier ist auf dem Erinnerungsbild zum Thema "Selbstfürsorge" abgebildet?
Bis zum nächsten Mal In der nächsten Gazette geht es um das Thema "Misserfolge und Niederlagen verarbeiten: wie wir uns zum Erfolg scheitern". Außerdem möchten dich große Denkerinnen und Denker zum Lesen inspirieren. ;-) Alles Gute und herzliche Grüße Susanne, Peter und Michael
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Die vorherigen Ausgaben Gehirnleistung steigern - 18 Wundermittel aus der Natur | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 91 | Wissen & Lernen Schmackhaft und gesund | Goethe, der Mutmacher | Stärke dein Immunsystem | Die traurig-schöne Anekdote von Oscar Wilde | Das Logik-Paradoxon | Pareto-Tipp und Umfrage zum Thema Projektplanung → Diese Ausgabe ansehen
Mehr innere Stärke aufbauen | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 90 | Innere Stärke Innere Stärke | Selbstwertgefühl | Benjamin Franklin über Eigenverantwortung | Das denkwürdige Rätsel | Kugelfuhr | Bessere Beziehungen führen → Diese Ausgabe ansehen
Ein Quantum Geborgenheit | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 89 | Orientierung im Leben Drahtmutter oder kuschelige Mutterattrappe | Heller als tausend Sonnen | Wer handelt weise? | Tag und Nacht auf Wache | Das schlimmste Übel, an dem die Welt leidet | Umfrage zum Thema: Umgang mit Gefühlen → Diese Ausgabe ansehen
→ Zu allen bisherigen Ausgaben
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