🧁 Vegane Blaubeermuffins

Clever naschen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Vegane Blaubeermuffins ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 136 kcal ­ ­ ­ 8,3 ­ ­ ­ Du hast trotz Herbstwetter Lust auf sommerlichen Kuchengenuss? Mit diesen leckeren Muffins geht's. Die enthaltenen Blaubeeren strotzen nur so vor Antioxidantien. Diese sekundären Pflanzenstoffe hemmen unter anderem das Wachstum von Bakterien und Viren und stärken das Immunsystem. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Kürbiskern-Dinkelbrötchen mit Orangen-Rosmarin-Butter ­ ­ ­ Gibt es etwas Verlockenderes als den Duft von selbstgebackenen Brötchen? Diese aromatische Variante aus Dinkelmehl wird mit leckerem Kerrygold Cheddar überbacken und wird begleitet von einer raffinierten Orangen-Rosmarin-Butter. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Eggs Benedict mit Blitz-Hollandaise ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 456 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Dieses Rezept ist eine smarte Interpretation eines amerikanischen Klassikers. Dank der komplexen Kohlenhydrate spendet das Roggen-Vollkornbrot lang anhaltend Energie, während seine B-Vitamine unsere Konzentration unterstützen und für Nerven wie Drahtseile sorgen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Bunte Wraps mit Gemüse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 262 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Wraps mit Gemüse – einfach, frisch und unwiderstehlich lecker. Das Vitamin A aus Spinat ist wichtig für unsere Augen und ein starkes Immunsystem. Der leicht verdauliche Frischkäse stärkt durch seinen hohen Proteingehalt die Muskeln. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Pasta mit Linsen-Bolognese ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 733 kcal ­ ­ ­ 9,1 ­ ­ ­ Wer fit sein und sich eiweißreich ernähren will, kann auf Fisch und Fleisch nicht verzichten? Von wegen! Eine Portion Pasta mit Linsen-Bolognese liefert satte 45 Gramm Eiweiß! Möglich machen es die roten Linsen. Zudem liefern die kleinen Proteinpakete reichlich Magnesium und Ballaststoffe. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Frucht-Paprika-Kurkuma-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 151 kcal ­ ­ ­ 9,3 ­ ­ ­ Dieser Smoothie ist ein erfrischend-würziger Trinkgenuss, der mit vielen Vitalstoffen die Zellen pusht. Der gelbe Farbstoff Curcumin aus Kurkuma verhindert Entzündungen, wirkt antioxidativ und bringt einen müden Stoffwechsel sowie eine träge Verdauung auf Trab. Obst und Gemüse können einen hohen Anteil an Vitamin C und Betacarotin vorweisen. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Wärmende Eintopf-Rezepte ­ Ein guter Eintopf wärmt nicht nur den Körper an kalten Tagen wieder auf, er tut auch einfach der Seele gut und ist damit ein richtiges Soulfood. Unsere Eintopf-Rezepte bieten für jeden das Richtige: ob mit Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan – hier wird jeder fündig. Tanke mit den leckeren Eintöpfen von EAT SMARTER viele Vitalstoffe! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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