😋 Vegane Gulaschsuppe

Klassiker mal anders ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Vegane Gulaschsuppe ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 50 min ­ ­ ­ ­ 303 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Soja ist eine nährstoff- und proteinreiche pflanzliche Fleischalternative, deren Verzehr sich nicht nur für die Umwelt lohnt. Sojahaltige Produkte haben mehr gesunde ungesättigte Fettsäuren als Fleisch- und Wurstwaren und liefern unentbehrliche Aminosäuren für den Körper. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 332 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Der herzhafte Hüttenkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot bietet eine proteinreiche und ballaststoffreiche Mahlzeit, die die Verdauung unterstützt und für eine langanhaltende Sättigung sorgt. Der Lauch stärkt das Immunsystem und wirkt antibakteriell. Dieses und viele weitere leckere Rezepte findest du in unserem Wochenplan. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Schoko-Bananen-Müsli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 83 ­ ­ ­ Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Betaglucanen, die den Cholesterinspiegel senken. Sie enthalten auch viele Mineralstoffe wie Magnesium, ideal für Sportler. Die Pecannüsse im Schoko-Bananen-Müsli liefern gesunde Fettsäuren, die Herz, Gefäße und Kreislauf unterstützen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Gemüsewaffeln ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Die pinke Rote Bete liefert viel Folsäure. Das B-Vitamin wird für die Blut- und Zellneubildung benötigt. Je größer der Ausmahlungsgrad bei gemahlenem Getreide ist, desto höher ist der Mineralstoffgehalt. So hat Mehl mit der Type 1050 fast so viele gute Inhaltsstoffe wie die Vollkornvariante. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Hähnchen mit Kürbis vom Blech ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 387 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ In Geflügelfleisch findest du nicht nur Eiweiß, B-Vitamine und Eisen, sondern auch eine gute Menge an Kupfer. Dieses Spurenelement unterstützt die Eisenaufnahme und verschiedene Enzyme. Achte darauf, deinen Teller immer zur Hälfte mit Gemüse zu füllen. Das sorgt für einen volleren Magen und sendet dem Gehirn das Signal: „Ich bin satt.“ ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Hafer-Bananen-Shake ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 405 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Der Hafer-Bananen-Shake liefert 20 Gramm Eiweiß für Kraftzuwachs, füllt nach dem Sport Glykogenspeicher auf und unterstützt die Regeneration. Ballaststoffe fördern die Verdauung, Banane und Datteln süßen natürlich und liefern Magnesium und Kalium für Entspannung und einen gesunden Blutdruck. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Gesunde Fette: unsere Lieblingsrezepte ­ Gesunde Fette sollten täglich einen festen Platz in unserem Speiseplan haben – denn sie erfüllen im Körper eine Menge wichtiger Funktionen. In diesem Kochbuch gibt es deshalb unsere Lieblingsrezepte mit Lachs, Leinöl und weiteren gesunden Fettlieferanten. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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