🍒 Veganer Kaiserschmarrn

Gesundes Comfort-Food ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 8,0 und sind einfach zuzubereiten. ­ Rezept des Tages ­ ­ Veganer Kaiserschmarrn ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 305 kcal ­ ­ ­ 8,3 ­ ­ ­ Kaiserschmarrn ist Comfort-Food, das nicht nur im Winter schmeckt! Beim Mehl gilt: Je höher die Mehltype auf der Packung, desto mehr Mineralstoffe sind im Mehl enthalten – daher ist es empfehlenswert, bei der Zubereitung des Kaiserschmarrns auf eine möglichst hohe Mehltype zurückzugreifen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ Coffee Cake Overnight Oats mit Pekannüssen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 820 kcal ­ ­ ­ leicht ­ ­ ­ Gerade im Sommer lieben wir süße Leckereien, die nicht zu gehaltvoll sind. Diese cremigen Coffee Cake Overnight Oats mit aromatischen Pekannüssen schmecken als Frühstück genauso gut wie zum Kaffee oder als vitalstoffreiches Dessert. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Zuckerfreies Granola ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 232 kcal ­ ­ ­ 9,7 ­ ­ ­ Dieses Granola kommt ohne Raffinade aus und schmeckt trotzdem schön süß – dank Trockenfrüchten und Bananen. Sesamsamen punkten mit jeder Menge ungesättigter Fettsäuren plus Eisen und stärken dadurch unsere Leistungs- sowie Konzentrationsfähigkeit. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Eier-Muffins mit Lachs und Brokkoli ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 113 kcal ­ ­ ­ 8,9 ­ ­ ­ Unsere Eier-Muffins sind ein klasse Proteinsnack! In Eiern steckt viel Biotin. Dieses B-Vitamin fördert das Haarwachstum und ein gesundes Nagelbett. Zudem wird die Substanz für alle Stoffwechselvorgänge im Organismus benötigt. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Haferflocken Burger mit Rote Bete ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 766 kcal ­ ­ ­ 8,4 ­ ­ ­ Dieser köstliche Burger überzeugt nicht nur Veganer! Rote Bete punktet mit Eisen und Folsäure, dies ist die perfekte Kombination für eine gesunde Blutbildung. Zudem wirkt sie durch Pflanzenstoffe wie Betanin, Phenolsäure und Saponine entzündungshemmend. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Bananen-Ananas-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 414 kcal ­ ­ ­ 8,7 ­ ­ ­ Der fruchteigene Zucker aus Banane und Ananas sorgt hier für das Extra an Süße – das macht den zugesetzten Zucker überflüssig. Zudem punktet die Ananas mit Eisen, Magnesium und Kalium, während Bananen mit ihrem Nährstoff-Mix aus Kohlenhydraten, Mineralstoffen und B-Vitaminen neue Power gibt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 21 Kochbuch Buddha Bowl Rezepte ­ Ob vegan oder vegetarisch, mit Fleisch oder Fisch, mit warmen oder kalten Komponenten – alle unsere Buddha Bowl Rezepte haben eines gemeinsam: In der prall gefüllten Schüssel landen nur gesunde Zutaten! Kaum ein Gericht kann so gut variiert werden wie die Buddha Bowl. Probier unbedingt unsere Rezepte aus! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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