🍉 Wassermelone vom Grill

Grillen mal anders ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Wassermelone vom Grill ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 214 kcal ­ ­ ­ 90 ­ ­ ­ Trotz des fruchtig-süßen Geschmacks von Wassermelonen steckt relativ wenig Zucker darin. Außerdem liefert das Obst reichlich Flüssigkeit für einen erfrischenden Schmaus an heißen Sommertagen. Ätherische Öle aus Kresse helfen, krankmachende Bakterien in den Griff zu bekommen. So können zum Beispiel Erkältungssymptome schneller abklingen. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Salat-Tacos mit Avocado-Omega-3-Dip ­ ­ ­ Knackiger Salat trifft auf südamerikanische Aromen: Diese leckere Taco-Variante ist Low Carb, begeistert mit einer köstlichen Füllung aus Bohnen, Mais und Tomaten und ist außerdem im Handumdrehen zubereitet. Genussvoll abgerundet wird das abwechslungsreiche Gericht durch einen wunderbar cremigen Dip aus Avocado und Omega-3 Öl. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Reis-Hafer-Porridge mit Erdbeeren ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 266 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Folat. Das Vitamin unterstützt gemeinsam mit Vitamin B6 und B12 den Abbau des körpereigenen Stoffwechselprodukts Homocystein, einem Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Wraps mit Kichererbsen und Avocado ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 389 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Kichererbsen sind super Eiweiß- sowie Eisenlieferanten und daher gerade bei vegetarischen oder veganen Speisen unerlässlich. Vor allem ihr Gehalt an Proteinen, aber auch die Ballaststoffe bringen den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ One-Pot-Pasta mit Lachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 574 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Die Omega-3-Fettsäuren aus Lachs sind wertvoll für unser Nervensystem. Es hat sich bei Studien gezeigt, dass die Fettsäuren die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und das Denkvermögen verbessern. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Apfel-Möhren-Heidelbeer-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 223 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Das zu den sogenannten Anthocyanen zählende Myrtillin in den Heidelbeeren verbessert die Elastizität der Blutgefäße, macht das Blut dünnflüssiger und beugt damit Herz- und Kreislauf-Erkrankungen vor. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Gesunde Familienessen ­ Schnell und einfach zubereitet soll es sein – ein leckeres, aber ausgewogenes Familienessen zu finden, ist gar nicht so einfach! Wenn dir die kreativen Ideen langsam ausgehen, helfen wir gerne weiter. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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