Dag John,
Raar maar waar:
Ruim 1,4 miljoen Nederlanders lopen rond met burn-out verschijnselen (dat is 1 op de 6 werknemers).
En het gemiddeld aantal stressgerelateerde verzuimdagen neemt behoorlijk hard toe...
In 2015 was het gemiddelde 24 dagen.
En in 2019 was het gemiddelde 30 dagen.
(Bron: Onderzoek TNO).
Burn-outs zijn dus voor werknemers én werkgevers een probleem.
Ik bedoel maar...
De mensen met een burn-out zitten niet lekker in hun vel (en voelen zich vaak depressief).
En de werkgevers betalen zich scheel aan kosten (volgens TNO zijn de jaarlijkse kosten hiervan 1,8 miljard voor het Nederlandse bedrijfsleven).
Gelukkig zijn er een aantal bewezen tips die helpen:
- Spendeer tijd met familie, vrienden, collega’s en kennissen. Uit onderzoek blijkt dat eenzaamheid een rol speelt bij burn-outs. Leg je telefoon dus weg en spendeer tijd met de mensen die voor jou belangrijk zijn.
- Ga op een 'nieuws dieet'. Wetenschappers hebben ontdekt dat jezelf blootstellen aan negatief nieuws voor extra angst en stress zorgt. Vermijd het dus zoveel mogelijk. Kies 1 á 2 betrouwbare kanalen. En vergeet de rest.
- Mediteer of beoefen mindfulness. Er is bizar veel bewijs dat dit stressverlagend werkt. Download dus Headspace (Engelstalig) of Meditation Moments (Nederlandstalig) en start vandaag.
Deze 3 tips kunnen je helpen om een burn-out te voorkomen (of om er vanaf te komen).
Wat ook enorm goed werkt is 'minder hard werken'.
We leven in een maatschappij waarin er steeds meer van ons verwacht wordt. Maar dat betekent niet per se dat je steeds meer uren moet maken.
Er zit namelijk een grens op 'hoe hard je kunt werken'.
Op een gegeven moment brand je op.
Focus je daarom op slimmer en effectiever werken.
Als je bijvoorbeeld veel moet lezen voor je werk of goed geïnformeerd wilt blijven, dan kun je je aanmelden voor mijn GRATIS webinar speed reading.
Hiermee bespaar je (letterlijk) honderden uren.
En vervolgens heb je meer vrije tijd (om bijvoorbeeld de bovenstaande tips toe te passen).
Klinkt interessant?
Fijn om te horen.
>>> Hier vind je meer informatie over mijn gratis live webinars
Ik spreek je snel,
René Hogenes
|
