Wie werde ich selbstsicher?

Der Newsletter, wenn es im Leben zu viel wird

Du kannst den Newsletter nicht lesen? Schau ihn hier online an. Hey du, im Laufe des Lebens erfahren wir Menschen unzählige Situationen, die uns verunsichern. Das kann der Neuanfang in einem Job sein, ein erstes Date oder auch ein Vortrag, den wir halten müssen. Schnell fangen die Hände an zu schwitzen und ein mulmiges Gefühl entwickelt sich im Bauch. Und immer schwebt über einem die Frage: Kriege ich das hin? Wie schafft man es, sich selbst in solchen Situationen mehr zu vertrauen? Mein Kollege Stefan Sommer hat mit der Psychologin Muriel Böttger darüber gesprochen. Sie erklärt, welche Atemübungen bei Nervosität helfen, was Selbstsicherheit von Arroganz unterscheidet und welche Rolle Kleidung spielen kann. Ihre Tipps kann man immer auch dann brauchen, wenn ein Termin bevorsteht, der einen nervös macht. Zum Beispiel ein Referat an der Uni oder eine Rede auf einer Hochzeit. Denn vor einer großen Menschenmenge zu sprechen – davor fürchten sich nämlich viele. Trotzdem erleben die meisten Menschen solche Situationen hin und wieder. Wie du es schaffst, den Auftritt souverän hinter dich zu bringen, erfährst du aus dem Gespräch mit Jessica Davis. Sie ist Rednerin und Coach und weiß, was man tun kann, wenn man mitten in einer Rede ins Stocken gerät. All die Selbstzweifel, die uns in solchen Situationen verunsichern, entwickeln sich oft durch zu hohe Erwartungen an uns selbst: Werden wir ihnen nicht gerecht, neigen schnell wir zu scharfer Selbstkritik. Auf Dauer hat das Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. Psychotherapeutin Anna zur Nieden erklärt im Gespräch, woher unsere hohen Erwartungen kommen und wie wir lernen, gutmütiger mit uns selbst zu sein. Übrigens: die Psychologin Muriel Böttger betont, wie wichtig es für das eigene Selbstbewusstsein ist, auch mal Komplimente zuzulassen – und zu akzeptieren, dass Menschen die eigene Person und die eigenen Leistungen positiv bewerten. Wie gehst du mit Selbstzweifeln um? Schreib mir gerne! Schreib mir gerne! Sila von SZ Jetzt Du kannst mich hier erreichen: Twitter | LinkedIn | Instagram ANZEIGE Noch ein Tipp dazu: Mehr zur Frage „Man muss einen positiven inneren Dialog mit sich herstellen“ Egal ob Job oder Dating: Oft wäre man gern gelassener. Aber wie geht das? Eine Psychologin erklärt, welche Rolle die Körperhaltung dabei spielt und warum man für einen selbstbewussten Auftritt nicht laut sein muss. ZUM ARTIKEL Wie begegnet man sich selbst liebevoller? Mit uns selbst sind wir oft besonders streng. Muss das sein? Eine Psychologin erklärt, woher zu hohe Erwartungen kommen, was der eigene Selbstwert damit zu tun hat und wie man lernt, gutmütiger zu sich selbst zu sein. ZUM ARTIKEL Wie spreche ich selbstsicher vor einer Menschenmenge? Rednerin und Coach Jessica Davis verrät ihre Geheimtipps gegen Nervosität und erklärt, wie sie sich auf Vorträge vorbereitet – und was man tun kann, wenn man mitten in einer Rede ins Stocken gerät. ZUM ARTIKEL Was uns diese Woche sonst noch beschäftigt hat „Ich trage die Schulden meiner Mutter mit Ehre“ Manche werden durch ein Erbe reich. Auf Ebru kommen nach dem Tod ihrer Mutter nur Schulden zu. Wie Ungleichheit in Deutschland von Generation zu Generation weitergegeben wird. ZUM ARTIKEL „Und wenn er schwul wäre, was wär dein Problem?“ Seit Dennis in München wohnt, sehen er und sein früherer Schulfreund Eike sich nur noch selten. Eike drängt auf ein Wiedersehen. Doch Dennis ist unsicher, ob sie als Freunde noch zusammenpassen. ZUM ARTIKEL Was ich aus meiner Trennung gelernt habe Eine Beziehung zu beenden ist meist schmerzhaft – und kann doch auch gute Seiten haben. Hier erzählen Menschen, warum sie sich getrennt haben, welche Anzeichen es dafür gab und was sie daraus gelernt haben. ZUM ARTIKEL ANZEIGE Unser Social Media-Highlight Zum Insta-Account Hast du Anregungen? Schreib uns unter info@jetzt.de Alle SZ-Newsletter im Überblick Folge uns hier: Impressum: Süddeutsche Zeitung GmbH, Hultschiner Straße 8, 81677 München Tel.: +49 89 2183-0, Fax: +49 89 2183 9777 Registergericht: AG München HRB 73315 Ust-Ident-Nr.: DE 811158310 Geschäftsführer: Dr. Karl Ulrich, Dr. Christian Wegner Copyright © Süddeutsche Zeitung GmbH / Süddeutsche Zeitung Digitale Medien GmbH. Hinweise zum Copyright Du erhältst den Newsletter an die E-Mail-Adresse newsletter@newslettercollector.com. Wenn du den jetzt-Newsletter nicht mehr erhalten möchtest, kannst du dich hier abmelden. Datenschutz | Kontakt