Nicht-Bewusstheit | Das Paradies in den Büchern | Uralt Lavendel | Die Schatzgräber | Das Blumenrätsel | Pareto-Tipp und Umfrageergebnisse zu: Misserfolge und Niederlagen verarbeiten | Ausgabe 18.06.2022
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Guten Morgen, ,

Foto Peter Bödeker
unser heutiger Eingangsartikel stellt die Übung "Yoga Nidra" vor. Nidra ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet zumeist Schlaf, aber auch "Nicht-Bewusstheit".

Grundgedanke der Übung ist, dass alle körperlichen und geistigen Aktivitäten während der Übung zur Ruhe kommen, aber die/der Übende ein waches Gewahrsein der Situation aufrechterhält. Also nicht einschläft. 

Auch wenn die meisten am Anfang regelmäßig bei Yoga-Nidra in den Schlaf abgleiten werden: Die Übung kann uns in sehr tiefe Entspannungszustände führen. Ausprobieren lohnt!

Viel Freude mit dieser Ausgabe wünscht dir

Peter Bödeker

PS: Werden gerne gelesen: deine Themenanregungen und/oder dein Feedback. Wenn du magst, schreibe uns doch kurz, wie Yoga-Nidra bei dir wirkt.

Der heutige Inhalt

Yogischer Schlaf

Yogischer Schlaf (Yoga Nidra): Anleitung, Tipps und MP3-Vorlage

Die yogische Tiefenentspannung, Yoga Nidra, manchmal auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine Tiefenentspannungsübung aus der Yoga-Lehre. Ziel ist es, sehr tiefe Entspannungszustände bei vollem Bewusstsein zu erreichen, ganz im Hier und Jetzt zu sein und durch diese voll bewusste Eroberung tieferer, entspannterer Bewusstseinszustände positive Veränderungen im eigenen Geistesleben zu bewirken. Dadurch auch im Alltag entspannter leben. Zudem besteht die Möglichkeit, einen Vorsatz tief im Unterbewusstsein zu verankern.

Der Weg des yogischen Schlafes führt zunächst zum Erreichen eines sehr entspannten Körper- und Gehirnzustandes, knapp an der Grenze zum Schlaf, bei vollem Bewusstsein. Dieser Zustand wird einige Zeit gehalten, hierin können sich die positiven Wirkungen entfalten. Es wird auch empfohlen, vor dem Einschlafen bewusst diesen Bereich aufzusuchen und erst danach weiter in den Schlaf zu gleiten.

Hier erfährst du, wie du zum Meister des yogischen Schlafes wirst ► Kurzzusammenfassung ► Geführte MP3 als Gratis-Download ► Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Text zum Nach- oder Vorsprechen ► Die Wirkungen vom Yogischen Schlaf ► Ausdruck des Übungstextes zum Download

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Kategorie: Entspannung | Berührt die Themen: Burnout | Motivation | Angst | Gedächtnistraining | Glücklich sein | Entspannungstechniken | Glücklich werden | Zufriedenheit

In eigener Sache

Über die Kunst, Ziele zu erreichen

Selbstmanagement

selbstorganisierter, selbstbewusster, sich selbst managen

Im Kurs lernst du

  • wie du deine Wünsche und Ziele verwirklichst.
  • wie du Selbstbewusstsein aufbaust.
  • wie du dich auf das Wesentliche fokussierst.
  • wie du dich noch besser organisierst.

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Mehr zu Zitat und Autor

Mag ich   Mag ich nicht

Kategorie: Motivierende Zitate lesen | Berührt die Themen: Lesen

Bildmotiv: Lavendelfeld, Aufschrift: Uralt Lavendel

Uralt Lavendel – Bedeutung, Herkunft – das ist wohl nicht mehr zeitgemäß

Herkunft: Der Terminus "Uralt Lavendel" ist die scherzhafte Verwendung des Namens eines Eau de Cologne der Firma Lohse mit Lavendelduft, das früher sehr bekannt war.

"Uralt" bezieht sich wohl auf die Rezeptur, eine alte, bewährte Mischung.

Bedeutung: Mit dem umgangssprachlichen Ausdruck "Uralt Lavendel" bezeichnen wir etwas, das wir als völlig veraltet, längst bekannt oder nicht mehr zeitgemäß erleben. 

Mehr zum Thema und die spannende Herkunft des Begriffs

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Möchtest du mehr außergewöhnliche Wörter kennenlernen? Zur Kategorie Wortschatz

Ein blaue Blume - Vergissmeinnicht

Das Blumenrätsel 

Am Waldesrand stehen 17 kleine Blumen. Ein Teil der Blumen blüht rot, ein Teil gelb und ein Teil blau.

Die kleine Susanne kommt vorbei und pflückt drei der Blumen, wobei sie zu 100 % sicher ist, eine rote Blume in ihrem Strauß zu haben. 

Wie viele der Blumen blühen rot, wie viele gelb und wie viele blau? 

Zur Lösung

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Kategorie: Rätsel

In eigener Sache

Auf die Gedanken achten

"Mach bitte die Augen zu, Mathilde, und stelle dir folgende Szene vor: An einem sonnigen Tag gehst du zum Strand. Das warme Wasser reicht dir bis zu den Knien und das Geräusch der Wellen klingt wie Musik in deinen Ohren. Du lässt dich ins Wasser fallen und schwimmst in der Lagune umher. Es ist herrlich erfrischend und macht Spaß. Plötzlich erinnerst du dich an die Worte deines Onkels: 'Hier gibt es keine Haie!'

Mathilde zuckte zusammen, ließ aber die Augen geschlossen.

Tja, Mathilde. Jetzt befindest du dich in einer Traumlandschaft, und obwohl baden hier völlig sicher ist, denkst du an Haie, die es hier überhaupt nicht gibt. Und diese nicht vorhandenen Haie sind nun in deinem Kopf und verderben dir den Genuss des Schwimmens. Du kannst die Augen wieder öffnen", sagte der Käfer und Mathilde rieb sich die Augen.

"Achte auf deine Gedanken, denn mit ihnen kommen Bilder, die wiederum zu Emotionen oder Gefühlen werden."

(aus Mathildes Abenteuer, Band 3)

Trage dich hier für die kostenfreien Kurzgeschichten von Mathilde ein.

ausdauer apix

Gesammelte Zitate

Gute Zitate sind die Weisheit eines ganzen Buches in einem Satz!

Wir haben uns bei der Auswahl der Zitate bewusst auf eine kleine Auswahl von guten Zitaten beschränkt, die zu den Themen unserer Seiten passen. Wir hoffen, die Zitate inspirierenmotivieren oder trösten dich. Je nachdem, warum du hier bist.

Weinrebe vor einem Sonnenuntergang

Die Schatzgräber - Ballade von Gottfried August Bürger

Ein Winzer, der am Tode lag,
rief seine Kinder an und sprach:
"In unserm Weinberg liegt ein Schatz,
grabt nur danach!" - "An welchem Platz?"
schrie alles laut den Vater an. -
"Grabt nur!" - O weh! Da starb der Mann.

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Kategorie: Empfehlungen großer Denker

ParetoTipp

blueprints-Pareto-Tipp: Misserfolge und Niederlagen verarbeiten: wie wir uns zum Erfolg scheitern

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Akzeptiere, dass Misserfolge eine wichtige Beigabe zum Leben sind, ohne die Erfolg nicht möglich wäre. Analysiere die Gründe, ziehe deine Konsequenzen und schreite mutig und hoffnungsfroh weiter auf deinem Weg."

Zum Artikel: Misserfolge und Niederlagen verarbeiten

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umfrageergebnis

Wir fragten: Was für einen Misserfolg bzw. was für eine Niederlage hast du erlebt?
 

Alle bisherigen Stimmen

Teilnehmer: 25

Habe meine Stelle / meinen Job verloren. 12 Stimmen
Habe eine Stelle / einen Job nicht bekommen. 11 Stimmen
Ein Projekt ist gescheitert. 11 Stimmen
Konnte einen Partner nicht für mich gewinnen. 8 Stimmen
Habe eine Niederlage im Sport erlebt. 7 Stimmen

 

Zum Artikel: Misserfolge und Niederlagen verarbeiten

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umfrageergebnis

Wir fragten: Welchen Misserfolg oder welche Niederlage hast du erlebt, die hier nicht aufgeführt ist?
 

Die bisherigen Antworten

Antwort 1
Mein Buchprojekt wurde von keinem Verlag angenommen.

 

Zum Artikel: Misserfolge und Niederlagen verarbeiten

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Die Top-Downloads der letzten Woche

Die folgenden Downloads wurden in der Zeit vom 11.06.2022 bis 18.06.2022 am häufigsten heruntergeladen:

Platz
1Die sokratischen Fragen zum Download
2Meditation MP3
3Vorlage: Lebensplan als Worddokument
4Downloadvorlage: Meine Werteauswahl
5Tagesreflexion: Die 30 Fragen zum Download (PDF)
6Tagesplan
7Entspannungsuebung als MP3-Datei
8Ideen zum Verlassen der Komfortzone
9Expressives Schreiben Anleitung und Vorlage (PDF)
10Expressives Schreiben Anleitung und Vorlage (Word)

 

Wusstest du schon?

Was vermutest du: In welchem Land finden sich die meisten Pyramiden? Ägypten? Hier sind immerhin 138 Pyramiden belegt. Der Sudan übertrifft diese Zahl aber locker: Im Norden Sudans, im alten Nubien, stehen, je nach Quelle, zwischen 200 und 255 dieser beeindruckenden Bauwerke.

 

Fragen zum Artikel "Yogischer Schlaf"

  1. Womit startet eine Yoga-Nidra-Session?

  2. Was ist ein Sankalpa?

  3. Was versteht man unter Chidakash?

 

Bis zum nächsten Mal

In der nächsten Gazette gehen wir der Frage nach, was wirklich glücklich macht. Wir würden sagen: Das wäre doch gut zu wissen! ;-)

Herzliche Grüße senden

Susanne, Peter und Michael
blueprints Team

 

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Die Farbe der Seele verbessern | Was bedeutet -Gazette-? | Die großartige Idee des Indianers Calvin O. John | Rätsel: Ich mache hart, ich mache weich | Moses Baruch Auerbach über Idee und Wirklichkeit | Pareto-Tipp und Umfrage zu Selbstfürsorge

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Wie verzeihen gelingt - die 4 Schritte | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 94 | Gute Beziehungen

Warum verzeihen wichtig ist | Laotse über Frieden | Tausendsassa - von Multitalent bis Wunderwuzzi | Andersen und die Anekdote mit dem Hut | Pareto-Tipp und Umfrage zum Thema: Gehirnleistung steigern - 18 Wundermittel aus der Natur

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Wie wir Misserfolge und Niederlagen positiv nutzen | Guten-Morgen-Gazette Ausgabe 93 | Ziele erreichen

Sich zum Erfolg scheitern | Befeuere deine Seele mit Büchern | Die skurrile Dame | Hygiene in der Küche | Mit seinen Pfunden wuchern | Pareto-Tipp und Umfrage zu: Innere Stärke finden - Tipps für ein Quantum mehr

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