Zo bepaal je of je moet bulken of cutten

Waar je ook bent op je fitnessreis, er zijn slechts twee variabelen die je lichaamsverhouding veranderen: vet en spier. Om een ideaal fysiek te kweken dien je het vet- en spierpercentage aan te passen. Dat kan tijdens verschillende fases, in sportschooltermen ook wel de bulk- en cutfases genoemd. De termen zijn eenvoudig, maar kiezen welke je nodig hebt, is iets ingewikkelder. Dit artikel kan helpen om een gedegen keuze te maken.

Kiezen maar

MENING

Voordelen van vechtsport: zet die eerste stap

De associaties die de gemiddelde Nederlander heeft met vechtsporters is vertekend. Het dominante idee is: dat zijn foute gasten met ongecontroleerde agressie. Onjuist, vechtsport draait al eeuwenlang om het tegenovergestelde: respect en gecontroleerde actie. Vechtsport brengt een traditie van potentie en mogelijkheid, voor iedereen. Alles wat nodig is, is een eerste stap, pleit redacteur Paul Maas.

Voordelen van vechtsport

VOEDING

Dit zeggen experts over het gebruik van pre-workout

Als je fabrikanten moet geloven, gaan pre-workouts je helpen om 'DIE HELE GYM KAPOT TE MAKEN'. Wij vroegen een aantal kalme, gereserveerde experts of dat echt zo is.

Lees verder

FITNESS

3 klassieke biceps-oefeningen voor indrukwekkende armen

Grootte doet er wel degelijk toe. 'Grote biceps hebben veel voordelen,' zegt personal trainer Ollie Clarke. Ze helpen bij het voorkomen van blessures en spelen een belangrijke rol in trekbewegingen. Blaas je armkanonnen op met Clarkes tips.

De oefeningen

FITNESS

'Met alleen de schoolslag krijg je geen V-vorm'

Het moge duidelijk zijn dat zwemmen wordt gezien als de ultieme full-body workout, resulterend in een felbegeerd V-vormig bovenlijf. Maar hoe train je zelf voor zo'n zwemmerslichaam? We vroegen het aan Johan Kenkhuis, Olympisch medaillewinnaar en oprichter van SwimGym Amsterdam.

Ga voor die V

Volg Men's Health ook op