🍝 Zucchininudeln mit Lachs

Low-Carb-Leckerbissen ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Zucchininudeln mit Lachs ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 420 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Durch ihr Vitamin C stärken Zucchini das körpereigene Abwehrsystem und boosten die Zellgesundheit. Frischkäse kann beim Abnehmen helfen, da der Figurschmeichler eiweißreich ist und lang anhaltend sättigt. ­ Zum Rezept ­ Anzeige ­ ­ Pilz-Gemüse-Pfanne mit Tomaten ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 35 min ­ ­ ­ ­ 589 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Champignons sind eine Top-Quelle für nervenstärkende B-Vitamine sowie das Schönheitsmineral Kupfer. Tofu punktet mit viel Eiweiß für unsere Muskeln und eine nachhaltige Sättigung. Dieses und weitere leckere Rezepte findest du in unserem aktuellen Wochenplan. ­ Zum Wochenplan ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Himbeer-Chiasamen-Joghurt ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 321 kcal ­ ­ ­ 85 ­ ­ ­ Chia- und Leinsamen sind kleine Powerpakete, die mit reichlich Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen punkten. Himbeeren schützen dank der darin reichlich enthaltenen Antioxidantien die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Melonensalat mit Pistazien ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 225 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Die kaliumreiche Wassermelone sorgt für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt im Körper und unterstützt die Nierentätigkeit. Calcium und Phosphor aus den Pistazien können zur Festigkeit von Knochen und Zähnen beitragen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Couscous-Tomaten-Salat ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 439 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Zitronensaft und Kichererbsen sind die perfekte Kombination für eine pflanzliche Eisenversorgung. Letztere bringen den Mineralstoff mit und das Vitamin C aus der Zitrusfrucht hilft, dessen Aufnahme zu verbessern. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Grüner Sirtfood-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 10 min ­ ­ ­ ­ 73 kcal ­ ­ ­ 100 ­ ­ ­ Die ätherischen Öle aus Zitronenmelisse und Ingwer regen den Stoffwechsel und die Verdauung an. Der Apfel spendet dem Drink Süße und dem Körper den Quellstoff Pektin, der einen empfindlichen Bauch beruhigt. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Raffinierte Zucchini-Rezepte ­ Die Zucchini ist nicht umsonst eine unserer liebsten Gemüsesorten – sie kann gefüllt werden, verfeinert Nudelsaucen und macht auch auf dem Grill eine gute Figur. Ein echtes Allround-Talent also! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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