Le Havening est une approche innovante de psychothĂ©rapie. RĂ©volutionnaire par sa simplicitĂ© et son efficacitĂ©, le self-Havening est une nouvelle technique corps-esprit issue des derniĂšres dĂ©couvertes en neurosciences. Une technique simple pour guĂ©rir mieux Les techniques de Havening font partie des thĂ©rapies psychosensorielles, elles mettent en mouvement nos mains nos doigts, tout en nous incitant Ă nous servir de notre cerveau, en nous faisant parfois penser au problĂšme que nous voulons rĂ©soudre ou, au contraire, en nous en dĂ©tachant volontairement en fredonnant ou en effectuant une tĂąche cognitive plus ou moins complexe. Le cerveau est capable dâapprendre et de changer en permanence grĂące Ă un mĂ©canisme appelĂ© neuroplasticitĂ©. Le Havening peut s'appliquer dans diverses situations : âą Apaiser une tempĂȘte Ă©motionnelle âą DĂ©velopper des relations saines avec les autres âą Se dĂ©barrasser de croyances limitantes âą GuĂ©rir de son passĂ© et se libĂ©rer de pensĂ©es douloureuses âą Se remettre dâun burn-out âą Surmonter un Ă©chec... L'auto-havening ou self-Havening Le self-Havening ou auto-Havening est la version du Havening qui peut ĂȘtre utilisĂ©e de maniĂšre autonome, en l'absence du thĂ©rapeute. "Le thĂ©rapeute montre Ă son patient comment sâappliquer un toucher dĂ©licat sur les bras, le visage et les mains dans un environnement sĂ©curisĂ© et apaisant, explique Jean-Michel Gurret psychothĂ©rapeute. Ce toucher est conçu pour induire une rĂ©ponse de relaxation profonde, similaire Ă celle obtenue par la mĂ©ditation ou la relaxation guidĂ©e, ce qui aide Ă rĂ©duire le niveau de stress dans le corps et l'esprit." En effet, lâapplication dâun toucher lĂ©ger et doux sur des zones spĂ©cifiques du corps, en particulier les bras, le visage et les mains envoie des signaux Ă des zones particuliĂšres du cerveau qui sont impliquĂ©es dans nos comportements. Du point de vue neurobiologique, la technique de Havening vise Ă agir sur la façon dont les souvenirs sont encodĂ©s dans le cerveau et sur l'amygdale, qui joue un rĂŽle particulier dans la peur et les comportements qu'elle gĂ©nĂšre. Un exercice de self-Havening Voici les quatre Ă©tapes proposĂ©es par la Dre Kate Truitt pour rĂ©aliser seul(e) les gestes de Havening. Toucher 1 : frottez doucement les paumes des mains lâune contre lâautre, comme pour les laver. Toucher 2 : prenez-vous dans les bras de maniĂšre agrĂ©able et apaisante. Commencez par croiser les bras et les mains au niveau des Ă©paules, puis descendez lentement et de façon rĂ©pĂ©tĂ©e sur la partie supĂ©rieure des bras jusquâaux coudes. Toucher 3 : rĂ©alisez un mouvement similaire Ă celui que vous feriez si vous essuyiez une larme ou si vous receviez un massage facial. Commencez par placer vos mains lâune contre lâautre au-dessus de votre nez et faites-les glisser sur vos joues du milieu vers lâextĂ©rieur avec vos doigts, toujours en douceur. Toucher 4 : dĂ©placez vos mains sur le front, juste au-dessus des sourcils, de lâintĂ©rieur vers lâextĂ©rieur. |