🌾 Getreidepfanne mit Skyr-Dip

Vollwertiges mit Pfiff ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Getreidepfanne mit Skyr-Dip ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 429 kcal ­ ­ ­ 89 ­ ­ ­ Skyr punktet mit viel Eiweiß und wenig Fett. Skyr und Getreide sind eine gute Kombination: Dadurch erhöht sich die Eiweißqualität. Getreide und Gemüse versorgen uns mit reichlich Ballaststoffen und sorgen somit dafür, dass dieses Gericht lange satt macht. ­ Zum Rezept ­ Clevere Nascherei ­ ­ Haferflocken-Zitronenkekse ­ Frisch, knusprig und einfach köstlich sind diese kleinen Glücklichmacher. Das cremige Topping aus Actimel und Frischkäse sorgt für eine erfrischende Note und macht die Kekse zu einem besonderen Genussmoment. Dank der Kombination aus Vollkornmehl, Haferflocken und Zitronen sind sie nicht nur lecker, sondern auch eine smarte und frische Wahl für zwischendurch. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Buchweizen-Quark-Pancakes ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 40 min ­ ­ ­ ­ 423 kcal ­ ­ ­ 80 ­ ­ ­ Mit diesem Gericht kann schon am Morgen viel Eiweiß getankt werden. Dank der idealen Quark-Milch-Eier-Kombination punktet die Mahlzeit mit einer hohen Proteinqualität. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Lachs-Lauch-Muffins mit Walnüssen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 199 kcal ­ ­ ­ 92 ­ ­ ­ Sowohl der Lachs als auch die Walnüsse punkten mit lebensnotwendigen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Das tut dem Gedächtnis gut und schützt die Arterien vor Ablagerungen. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Brokkoli-Pizza mit Pilzen ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 396 kcal ­ ­ ­ 94 ­ ­ ­ Brokkoli strotzt vor sekundären Pflanzenstoffen, wie Glucosinolate (Schwefelstoffe) und Betacarotin. Die können freie Radikale unschädlich machen und damit unsere Körperzellen schützen. Zudem liefert das Kohlgemüse viel abwehrstärkendes Vitamin C und eine ordentliche Portion Calcium. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Frucht-Paprika-Kurkuma-Smoothie ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 151 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Der gelbe Farbstoff Curcumin aus Kurkuma verhindert Entzündungen, wirkt antioxidativ und bringt einen müden Stoffwechsel sowie eine träge Verdauung auf Trab. Obst und Gemüse können einen hohen Anteil an Vitamin C und Betacarotin vorweisen. So ist das Getränk gut für die Abwehr, Wundheilung und Zellregeneration. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Clean Eating Mittagessen ­ Gesund, lecker und einfach nachzukochen – mit diesen 30 Rezepten bringst du Clean Eating unkompliziert in deinen Alltag! Ob herzhafte Bowls, aromatische Pasta oder leichte Ofengerichte – alle Gerichte setzen auf natürliche Zutaten und liefern dir wertvolle Nährstoffe. Perfekt für die Mittagspause oder als Meal Prep für unterwegs! ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ ­ Mit Ernährungsplan & Einkaufsliste Dein Weg zur Wunschfigur beginnt jetzt! ­ Schluss mit den ewigen Ausreden: Mach mit bei der 7-Tage-Schlank-Challenge und starte die Reise zu deinem Wohlfühlgewicht. Wie das geht, erfährst du hier! ­ Jetzt starten ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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