🥣 Kartoffelgulasch

Lecker auch ohne Fleisch ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

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­ ­ GESUNDE REZEPTE ­

­ Alle Rezepte in diesem Newsletter haben einen Health Score von über 80 und sind einfach zuzubereiten. ­ ­ Rezept des Tages ­ ­ Kartoffelgulasch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 30 min ­ ­ ­ ­ 255 kcal ­ ­ ­ 93 ­ ­ ­ Das feurige Kartoffelgulasch ist an kalten und nassen Tagen nicht nur Wärmelieferant, sondern auch hilfreich bei Erkältungen: Die Sulfide aus den Zwiebeln wirken als eine Art natürliches Antibiotikum und töten Bakterien sowie Pilze ab. Flavonoide stimulieren die Abwehrzellen und Zwiebeln wirken im Allgemeinen schleimlösend. ­ Zum Rezept ­ ANZEIGE ­ ­ Kartoffelsalat mit Maronen und Grana Padano ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 45 min ­ ­ ­ ­ 610 kcal ­ ­ ­ 87 ­ ­ ­ Es ist ein echter Liebling und Klassiker auf vielen Festtagstafeln in Deutschland: Kartoffelsalat mit Würstchen. Gemeinsam mit Grana Padano hat EAT SMARTER dieses Leibgericht neu entdeckt. Zu den Kartoffeln gesellen sich fruchtige Äpfel. Grana Padano veredelt das Dressing mit seinem fein-würzigen Geschmack – und hebt den Kartoffelsalat so auf ein ganz neues Level. Feinster Festtagsgenuss, der garantiert alle begeistert. ­ Zum Rezept ­ ­ Gesundes Frühstück ­ ­ Bananen-Pancakes ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 20 min ­ ­ ­ ­ 217 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Bananen enthalten jede Menge Kalium und Magnesium, was sie zu dem perfekten Snack für zwischendurch macht. Besonders für Sporttreibende bietet sich die gelbe Südfrucht an, denn die Mineralstoffe wirken positiv auf Muskeln und ihre Regeneration und liefern schnell Energie, da sie leicht verwertbare Glucose, Fructose sowie Saccharose enthalten. ­ Zum Rezept ­ Gesunder Snack ­ ­ Dattel-Kekse ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 25 min ­ ­ ­ ­ 128 kcal ­ ­ ­ 82 ­ ­ ­ Haselnüsse sind reich an Vitamin E, das Entzündungen hemmt und das Immunsystem unterstützt. Zudem hat es eine antioxidative Wirkung und bietet somit Schutz vor Schäden durch freie Radikale. Ballaststoffe aus Chiasamen, Datteln und Vollkornmehl tun dem Darm gut, sättigen lang anhaltend und regen die Verdauung an. ­ Zum Rezept ­ Gesunde Hauptspeise ­ ­ Rouladen mit Pflaumen-Maronen-Füllung ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 50 min ­ ­ ­ ­ 838 kcal ­ ­ ­ 84 ­ ­ ­ Die essbaren Früchte der Edelkastanie punkten nicht nur mit reichlich B-Vitaminen, sondern auch mit vielen Ballaststoffen – zusammen mit den getrockneten Pflaumen bringen sie unsere Verdauung also ordentlich in Schwung. ­ Zum Rezept ­ GEsunder Drink ­ ­ Spicy Orangen-Punsch ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 15 min ­ ­ ­ ­ 123 kcal ­ ­ ­ 97 ­ ­ ­ Sein Curcumin macht Kurkuma so gesund, denn es regt Leber und Galle dazu an, Verdauungssäfte zu produzieren und erleichtert somit die Fettverdauung. Orangen sind reich an Vitamin C, welches nicht nur unser Immunsystem stärkt, sondern auch einen antioxidativen Effekt hat und so Arteriosklerose verhindern kann. ­ Zum Rezept ­ GEsundes Kochbuch ­ ­ Top 30 Kochbuch Meal-Prep für den Tiefkühler ­ Unser Kochbuch bietet dir eine Vielzahl an leckeren Meal-Prep-Rezepten, die sich ideal zum Einfrieren eignen. So kannst du gesunde Mahlzeiten auf Vorrat zubereiten und hast immer etwas Nahrhaftes zur Hand. Mit unseren einfachen Anleitungen bereitest du in kürzester Zeit ausgewogene Gerichte zu, die du portionsweise einfrieren und nach Bedarf genießen kannst. ­ Zum Kochbuch ­ ­ ­ ­ Willst du 5 Kilo und mehr verlieren? Auf gesunde Art und ohne Jo-Jo-Effekt? ­ ­ In unserem großen Online-Abnehmkurs lernst du, wie es geht! ­ Mehr ­ ­ ­ EAT SMARTER publiziert täglich 3 Newsletter ­ ­ ­ ­ ­ THEMEN DES TAGES Beispiel ­ GESUNDE REZEPTE ­ ABNEHM REZEPTE Beispiel ­ ­ Hier abonnieren!

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